调控情绪实践活动总结(合集8篇)。

心中有不少心得体会时，写8篇心得体会，记录下来，这样就可以总结出具体的经验和想法。那么好的心得体会都具备一些什么特点呢？下面是小编整理的情绪调控心得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

调控情绪实践活动总结 篇1

一个人的心态能影响生理健康以及自己的能力大小。心态决定命运，内心愁苦命运也将愁苦，心态影响人的能力，而能力影响人的命运。如何有一个良好的心态呢？聂老师告诉我们要正确认识自我，控制好自己的情绪，更要适当调整好自己的想法，事情发生了之后，并不是直接产生相应的情绪的，而是要看你怎么去想。思考问题角度不同，产生的情绪也就会不同。所以，我们在看待问题时要多角度思考。

调控情绪实践活动总结 篇2

一、情绪与压力管理心得

压力源是引起压力的详细和人事，大致包括非人为的压力源和人为的压力源两种。非人为的压力源即天然窘境。天然窘境给人形成的波折有时是很严峻的，所以心思软弱者对这种非人为的波折源力不从心，表现为对波折的心思承受力很低。

当然，关于心思刚强者，面临非人为的天然窘境尽管感到天灾不行抗拒，但会另辟蹊径重新开始，在绝处求生，表现出对波折极强的心思承受力。例如，伤残人和绝症病人打败残疾和病魔，刚强地活着、奋斗着，甚至能创造出健康人都不能做出的奇观。

情绪与健康：人为的压力源即社会窘境。社会窘境这种人为的压力源对人的心思承受力的影响是严峻的，甚至有些能够置于死地。与非人为压力源比较，人为的压力源（社会窘境）更难打败，同样是心思刚强者，在天然窘境面前它能成为强者，但在社会窘境面前，他可能力不从心。

二、情绪宣泄的合理方法包括？

学会自我排解

人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。不要放弃对美好事物的渴望与追求，有希望才有动力。其次，若你真心想摆脱困境，首先学会情绪控制，要敢于面对困难，一味的逃避只会让自己的痛苦更加深。

正确面对现实

情绪与健康：不要总幻想会遇到什么新奇的事情，这不是童话世界。这个世界是现实的，残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能够带给人震撼。不要把自己的快乐建立在别人的痛苦上。那样的快乐是不会长久的，很快就会被痛苦所取代。

调控情绪实践活动总结 篇3

通过学习网络学院第四季度的必修课《情绪管理的快速实践方法》，使我对情绪管理又有了全新的认识和透彻的理解。目前，各行各业的工作者都面临着极大的压力，适当的压力可以促进我们更好地完成工作，但过度的压力会直接影响我们工作的态度和情绪，这样就间接导致了工作效率下降，因此管理好自己的情绪就显得尤为重要，及时调整好情绪和状态会事半功倍。

第一，了解情绪。情绪的产生主要是经历了一些事情的个体对待一件事情的看法引起的。例如：A在一次考核中成绩不理想排在了整个部门的最后一名，觉得自己无能而感到自卑。“考核中成绩不理想，排名靠后”是事件，“自己无能”是A对待这件事情的看法，“感到自卑”是A认为自己无能而引起的情绪。

第二，改变心态。每个人都是独立的个体，情绪对于我们而言是与生俱来的.一种正常的生理现象，是自己内心需要得到满足的一种外在表现。首先我们需要认识到自己的需求是什么，它是否在自己的能力范围之内。若遇到了“瓶颈期”，要善于从中发现正能量的信息，不要只看到事物本身的困难，任何事物都是有两面性的，要培养自己积极的心态，不责备、不逃避、不遗忘。

第三，及时排解。排解情绪的过程也是重新审视自己的过程，清除消极负面情绪，留出空间获取正能量去面对未来。负面情绪并不可怕，不要逃避而要勇敢面对。思考为何会产生这样的结果，如何做可以避免此事件再次发生，选择适合自己的方式来排解情绪，例如：大哭一场、与朋友逛街、做运动、听音乐等均可有效地控制自己的情绪，做情绪的掌控者。

这门课程教会了我们如何赶走负面情绪，如何做情绪的主人，希望我们都不再被负面情绪所困扰，乐观生活，努力工作！

调控情绪实践活动总结 篇4

对于孩子的要求，家长不要轻易说不，一旦说出就要兑现。

当孩子情绪失控时，可以适当地忽父母每天花一些时间和孩子在一起，陪孩子玩，听他说话，一起画图，看略孩子的哭闹行为。如前面的琪琪掐自己的手，家长可装着没看见，不要因他的这种行为而心疼、哄劝、妥协，避免今后他一旦犯错就以伤害自己来赢得别人同情的失常行为。

教孩子宽容待人的同时，也宽容自己的'心灵，不对自己和他人过于苛求。把目标和要求定在自己可能达到的范围内，自然就会心情舒畅了。

让孩子把自己内心的愤怒释放出来：找父母老师、知心朋友说说自己的苦恼；或找个无人的地方大哭一场，高声喊叫；或把要说的话写在日记里。

引导孩子转移注意力：当遇到不顺利的事情或与别人发生矛盾时，可先放一放再解决。可以参加一会儿体育锻炼，听听音乐，看看电视，下下棋等，这些活动有利于减轻心理压力。

创设安静的休息环境，学会放松：在安静的环境下，深深吸气，缓缓呼出，反复5次。

学会积极的自我暗示，如经常对孩子说：“这事还能坏到什么地步？”“坏事结束了，该来好事了。”“他们嘲笑你，别生气，你可以做得更好，让他们看看。”

培养孩子幽默感：看幽默画、小品，听相声，说一说笑话、趣事，使孩子保持乐观的生活态度。

调控情绪实践活动总结 篇5

通过本次培训了解了情绪的作用力和反作用力，不管是正面的情绪，负面的情绪，都应该找到恰当方法释放出来，激发自己的正面情绪，同时认识他人的情绪，才能与人更好有效的沟通。

人生只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事，我们平时的烦恼，大部分来源总是忘了自己的事情，爱管别人的事情，操心老天爷的事情，想要更好的调节自己的情绪，减少烦恼，只有做好自己内控圈，尽量协调外控圈，做到尽人事，听天命即可。

在处理亲子婚姻的问题上，要随时随地的做好存款练习，及时的表达对身边人的肯定赞美与感谢，学会表达爱，同时也会收获到爱。

通过本次课堂，让我对情绪管理有了另一种理解，颠覆了以往对负面情绪的认知，意识到自己以往在对小孩子的教育方面，对她进行打骂的行为，是因为自己的一些负面情绪释放，把孩子当成了出气筒，黄老师所讲述的人生三件事：我自己的事，别人的事，老天的事，就是我们总是操心别人的事。在我们没办法决定别人的事情时，要从自己能解决的事情入手，找到的改变方法，与别人进行有效沟通，从而让别人的事达到自己所要的要求，还有就是老师讲了很多释放压力的方法，比如深呼吸购物，做家务运动，听音乐、日志记录、文字绘画、冥想，食物减压，让我深受启发。

本次培训对我的帮助很大，对情绪情商有了进一步的认识，在工作中善于释放情绪，管理自己的情绪，并激发正面的情绪，感染影响周边的同事，善于管理时间，敢于说“不”。使工作效率更高，做事更轻松，在生活中对待父母，配偶子女更加包容，不把负面的情绪发泄在最亲的人身上，对家庭造成的伤害是最不应该的，对父母给我们身上的爱（存款）要给予感恩的回馈，对老婆给予更多的关怀肯定（定时存款），对子女的教育问题不是一味的批评，更多的是感受孩子内心的想法。给予正确的方式沟通，创造一个健康的心理，创造一个和谐的家庭，此次课堂教育让我认识自己还要不断学习，学会提升自我认知，自我管理情绪和释放职场压力，最后感谢公司给予这样的一次学习的机会。

调控情绪实践活动总结 篇6

随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严重点：被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多工作都不熟悉，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参加了《职场压力与情绪管理》培训，让我受益匪浅。

培训的主讲是郝建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：

一、转变观念—把握时代的脉搏，

二、调整心态—从容应对挑战。

第一部分讲授的内容有：

1、情绪与情绪管理的定义，告诉现今的'我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。

2、分析目前我们面临的以下挑战：

A、学历贬值

B、经验饱和

C、能力退化

D、精神压抑

E、健康透支

F、快速变革

通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习，要向学习要发展，向学习要未来，要与不均衡、不平等做斗争，必须明白物竟天择、适者生存的道理。

第二部门讲授的内容有：

面对职场带来的压力和控制好自己的情绪，心态很重要，我们需要调整好心态，从容地应对各种挑战，态度好的时候，才能用心做好事，还给我们分析：一个人的成功，人生的态度占85%，专业技能只占15%，可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以改变人生，感恩的心可以改变世界。所以，面对压力，我们要有积极的心态，那怎样发展积极心态呢？，老师还告诉了我们30多方法，现列举几条：

1、不说“不可能”。

2、凡事第一反应：找方法，不找借口。

3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了（机会永远藏在拐弯处）。

4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。

5、随时记下有用的灵感。

6、随时用零碎的时间做零碎的事情。

通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。告诉自己不能处在“温水中”，要趁“早”学习，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难！

调控情绪实践活动总结 篇7

在生活中，情绪如同潮水一般，时而平静如镜，时而波涛汹涌。而学习调控情绪，对我而言，是一次由内而外的成长与蜕变。

记得刚开始，我对于自己的情绪波动常常感到束手无策。当遇到挫折或不如意的事情时，我往往会陷入消极的情绪中无法自拔。那时，我意识到，我需要学习如何调控自己的情绪，让自己在面对生活中的种种挑战时，能够保持一颗平和的心态。

我开始阅读有关情绪管理的书籍，参加相关的培训课程，学习如何通过呼吸法、冥想、运动等方式来平复自己的情绪。每当我感到焦虑或不安时，我会尝试深呼吸，让自己的心跳和呼吸逐渐同步，从而放松身心。此外，我还学会了在与他人交流时，尽量保持冷静和理智，避免因情绪波动而做出冲动的'决定。www.f215.coM

在这个过程中，我深刻体会到情绪调控的重要性。它不仅能够帮助我更好地应对生活中的挑战，还能够让我在与他人相处时更加和谐融洽。当我能够掌控自己的情绪时，我发现自己变得更加自信、从容和淡定。

同时，我也认识到情绪调控并非一蹴而就的过程。它需要我们在日常生活中不断地实践、总结和反思。我们需要学会倾听自己的内心声音，了解自己的需求和感受，从而更好地掌控自己的情绪。此外，我们还需要学会与他人建立良好的沟通和合作关系，共同应对生活中的挑战和困难。

现在，当我回顾这段学习调控情绪的心路历程时，我深感庆幸和满足。我学会了如何让自己在面对困难时保持冷静和理智，如何在与他人相处时保持和谐融洽。我相信，在未来的日子里，我会继续努力学习和实践情绪调控的技巧和方法，让自己成为一个更加成熟、自信和有魅力的人。

调控情绪不仅是对自己的负责和关爱，更是对他人的一种尊重和关怀。让我们共同努力，学会更好地调控自己的情绪，为自己和他人创造一个更加美好的生活环境。

调控情绪实践活动总结 篇8

情绪，如同生活中的调色板，为我们的人生增添了丰富多彩的色彩。然而，当情绪失控时，它也可能成为阻碍我们前进的绊脚石。因此，学会调控情绪，成为了我人生中的一堂重要课程。

在学习调控情绪的道路上，我经历了许多挑战和困惑。每当遇到挫折和不如意时，我总会陷入消极的情绪漩涡中，无法自拔。然而，我渐渐意识到，情绪并非无法控制的猛兽，而是可以驯服的`伙伴。我开始寻找各种方法来平复和调节自己的情绪。

我尝试通过深呼吸和冥想来放松自己。当我感到焦虑或不安时，我会闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让思绪逐渐平静下来。这种方法让我能够迅速从紧张的情绪中解脱出来，恢复冷静和理智。

除了冥想，我还发现运动是调控情绪的有效途径。无论是跑步、瑜伽还是游泳，这些运动都能让我释放内心的压力，让情绪得到宣泄。运动后的我，总是感到身心愉悦，仿佛所有的烦恼都随着汗水一起蒸发了。

在与他人交流时，我也更加注重情绪的表达和沟通。我学会了倾听他人的声音，理解他们的需求和感受，同时也更加坦诚地表达自己的想法和情绪。这样的沟通方式让我与他人之间的关系更加和谐融洽，也让我在处理人际关系时更加得心应手。

调控情绪的过程，让我更加深入地了解了自己。我开始意识到，情绪并非无端的发泄，而是我们内心真实感受的反映。只有当我们真正了解和接纳自己的情绪时，才能更好地掌控它们，让它们成为我们前进的动力而不是阻力。

在这个过程中，我也明白了情绪调控的重要性。它不仅能够帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难，还能让我们在与他人相处时更加从容和自信。当我们能够掌控自己的情绪时，我们就能够更好地掌控自己的人生。

回顾这段调控情绪的心路历程，我深感庆幸和满足。我学会了如何让自己在面对困难时保持冷静和理智，如何在与他人相处时保持和谐融洽。我相信，在未来的日子里，我会继续努力学习和实践情绪调控的技巧和方法，让自己成为一个更加成熟、自信和有魅力的人。同时，我也希望更多的人能够意识到情绪调控的重要性，让我们一起努力，创造一个更加美好、和谐的生活环境。