暑假计划表小学生(精华15篇)。

时间过得真快，总在不经意间流逝，又迎来了一个全新的起点，是时候静下心来好好写写计划了。好的计划是什么样的呢？以下是小编整理的小学生暑假学习计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

暑假计划表小学生 篇1

暑假已经来临，我们小学生都迫不及待地想好好享受这段时间，但是不能只顾玩耍。我的暑假计划如下：

1、认真完成暑假作业。

2、积累好词好句。

3、阅读优秀书籍。

4、写作文。

5、参加有益活动，如作文比赛。

6、参加班里兴趣小组组织的活动。

7、到书店、图书馆等地方去，获得知识和乐趣。

制定的计划要自觉遵守

1、养成良好的.休息习惯，保证每晚10小时的睡眠，早睡早起。

2、每天早上七点起床，晚上八点半睡觉。

自学能力

1、每天花数小时时间完成两页暑假作业、写一篇日记、做一百道口算题。

2、每天读一些关于动植物的百科书。

3、每天花一个小时背英语单词。

健身锻炼

1、每天去楼下游泳池游泳，争取在暑假期间学会游泳技巧。

2、在室内进行跳绳、踢足球等运动，培养良好的体育习惯。

参加兴趣班

1、周一、周四参加跆拳道班，提高自身攻击能力。

2、周二、周五参加主持与演讲新班，练习自己的说话能力，增加勇气和胆量。

3、周一、周三、周五参加小歌手班，快乐地唱歌。

娱乐活动

1、外出旅游一次，尤其是海边，欣赏海景，品尝美食。

2、和两个好朋友一起去公园玩耍。

3、每天保证一个小时户外运动。

4、给父母泡杯可口的乌梅汁，帮助他们消暑解渴。

5、邀请同学或小朋友来家里玩。

6、每周玩电脑两次，每次1小时，30分钟休息一次。

7、每周到新华书店看书，期待发现自己喜爱的书籍。

暑假计划表小学生 篇2

“快乐”暑假来了。为了使自己的假期生活健康丰富，使其快乐有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大致分为两个方面：学习计划、生活计划。

首先，学习计划如下。

1.从7月1日到7月20日，我将努力完成语言、数、外三个暑假作业。计划每天完成大约6页的暑假作业。

2.预习国语6年级上册的'告示、文言文、日积月累等。还有背诵的重要选择。

3.预习六年级上册数学相关内容。

4.预习六年级上册英语课，默写相关单词，听磁带。

5.每天还可以看课外书、报纸和动画，但时间不能太长。

6.写一本暑假日记，写10篇作文，练习钢笔写字。

第二，生活计划具体如下。

1.培养个人的生活能力。例如做饭、洗衣服等。帮助父母做的家务，扫地，给父母拍背，帮父母买东西等。

2.注意个人安全等方面的问题，不要私自下河游泳，不要偷偷外出，不要做危险非法的事情。

3.每天都要锻炼身体，坚持跑步，每周日爬山一次。每个星期六去游泳池游泳。每天都要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，就不能给陌生人开门，不能不和陌生人说话。见人要有礼貌

这就是我的暑假计划。我相信认真执行这些计划，一定能度过美好愉快的暑假。

暑假计划表小学生 篇3

第一：认真完成老师布置的暑假作业。

第二：由于练乒乓球能训练自己的眼力、思维。听妈妈的话，学习一、二期乒乓球，尽量让自己学会发球，和接球。晚上在小院和小伙伴玩玩踢毽子、跳绳、捉迷藏等有益又安全的游戏。锻炼身体，让自己强壮。

第三：在假期里我要读读《窗边的小豆豆》、《爱的'日记》、《雷锋的故事》，去品味里面的精华，学习他们的高尚品质。并且多看作文书，提高自己的写作水平。并且做到每一星期写二篇日记。

第四：在暑假里也要帮父母做做家务，帮他们解除一些疲劳。

第五：还要多多参加社会活动，去旅游，拥抱大自然。

以上就是我的暑假计划，希望在这个愉快的假期里，我能从书本，从大自然，从家庭，从社会中寻找一个真实的我，快乐的我，健康的我，能干的我！

暑假计划表小学生 篇4

一、暑假学习总体安排

起床：

7：30;

上午：

8：30———9：30作暑假作业(语文、语文交替);

10：00———11：00读书、读报、摘抄优美词句;

午休：

12：00———14：00;

下午：

2：30———3：30作暑假作业(语文、语文交替);

4：00———5：00作语文暑假合刊、抄写计算口算;

晚上：

8：00———9：00读书、读报、看少儿节目等;

9：30睡觉。

二、基本要求和目标

1、语文

(1)每天积累三条成语，并能解释该成语的含义。

(2)每天读书1小时，写出一篇读后感，记好读书单。

(3)以除夕夜、春节、元宵节和做家务为素材写4篇日记。

(4)每天积累三个优美句子，抄在本子上。

(5)每天做暑假作业2页。

2、数学

(1)每天做暑假作业2页。

(2)每天读、做语文暑假合刊2页。

(3)每天抄做口算20道(连续20天，前10天加减，后10天乘除)。

(4)抄、做期末考试试卷1次。

3、其他

(1)每两天听读英语磁带两课3遍。

(2)从这个暑假开始学会自己的.事情自己做，并帮助大人做适当的家务活。

我在暑假里要把所学过的知识再复习一遍，巩固那些掌握不牢的知识，还要多读书，把优美的词句都抄下来，为以后写作打下一个良好的基础。我还要帮助爸爸妈妈做一些家务活，如整理房间，洗碗等，我要度过一个快乐有意义的暑假，爸爸妈妈为我加油吧，我不会让你们失望的!

暑假计划表小学生 篇5

暑假里的每天学习计划日程安排：

8:00~8;30起床(刷牙洗脸吃饭)

8:30~9:00做老师布置的作业

9:00~10:00做课外作业

10:00~13:00玩

13:00~14:00做课外作业

14:00~15:00玩

15:00~16:00做课外作业

16:00~21:00玩

从另一个角度写的:

1.帮妈妈做力所能及的家务劳动....

2.做有意义的公益劳动......

3.学会一项家务技术或其他的小技术...

4.改掉一个坏毛病、缺点..

5.读一部好书，写出读后感....

6.根据身边的事物写一些文章，并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力....

7.看一部好的电影，试着写出观后感...

8.学一首好歌....

9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事

10.完成假期作业，并努力做到最好...

11. 要注意完成学校布置的所有作业，不要漏做或偷工减料.字体要工整.

12. 一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的.把它看完.最好看一些第三，每天要做适量的运动，不要因为天气寒冷躲

13.天天看电视新闻报道，知多点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果.

14.多帮妈妈分担力所能及的家务活，多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。

暑假计划表小学生 篇6

上午

7:00——7:30

1、背古诗、《小学生必备古诗80首》(每两天一首)7月份背会15首

2、背乘法口诀口诀一个月内要做到熟读成诵8月份

3、背语文下册要求背的内容8月份

7:30——8:00

吃早饭、洗漱、整理房间

8:00——11:30

1、特长班7月份

2、暑假作业语文2页，数学2页。(家长判、改)7月份

3、预习下册语文数学书，语文以读熟课文、认识要求会认的字和要求背会的内容为主，数学以书上的`练习题为主。8月份

12:00——3:00

午饭、午休

3:30——5:30

1、特长班。7月份

2、练字30分钟。必须按照字的笔顺认真写。(学校发的字帖)

7月份

3、课外阅读40分钟7、8月份每周一到周五

4、数学口算每天30道。以进位加法退位减法为主。7、8月份每周一到周五(准备一个口算本或买一本口算书)

5:30——7:30

户外活动、帮妈妈做家务

暑假计划表小学生 篇7

为了我的学习着想，我决定定制暑假学习计划：

1.八点八点半 起床(中间洗脸刷牙等)

2.八点半九点 早餐时间

3.九点九点半 看书(因为早上读书看书对记忆力有好处哦!)

4.九点半十点 写暑假作业

5.十点十一点 看课外书，辅导书，练琴

6.十一点十一点半 看电视(注意：要养成好习惯!距离哦)

7.十一点半到十二点半 帮妈妈干活(包括吃中餐)

暑假计划表小学生 篇8

一、时间安排

1、每天的四个“1小时保障”

每天保障做一小时的语文或数学寒假作业；

每天保障一小时的无负担课外阅读；

每天保障一小时的英语自学；

每天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划

如无特殊情况，每天必须完成以上计划；

每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；

如果因外出经济、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；

可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。

二、学习计划

1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成

2、语文课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；

把自己的藏书系统再读一遍，重点读经济、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书；

假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍；

把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

3、数学课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；

假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。

自己注意计算细心化的纠正。

4、英语课程计划

英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养；

把三年级和四年级的`学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限；

假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总；

若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。

三、活动安排

1、随父母至少省内出去经济一次，争取省外经济去一次；

2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次；

3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

4、每两天至少帮家里做一件家务事（10分钟以上），洗衣服、择菜、简单做饭等；

5、一个人尝试独立在家呆1-2天；邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待；

6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高；

7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长；

8、其他：根据具体情况，灵活安排。

暑假计划表小学生 篇9

早上 6：00 6：15 6：45 7:00 8：00 9:00 10：00

起床 晨运 吃早餐 学习语文 学习数学 学习英语 看书

中午 12：00

吃饭

下午 12：15 14:15 16: 15 18:15 19：00~20

：00

学习语文 学习数学 学习英语 户外活动 属于私人时间，要干嘛干嘛去

晚上 20：00 21：00 21：00

暑假计划表小学生 篇10

一、时间安排。

1、每天四个一小时保障

保证每天做一小时的语文和数学暑假作业

每天保障一小时无负担的课外阅读

每天保障一小时的英语自学

每天保障一小时的户外活动和运动。

2.计划和非计划。

如果没有特殊情况，每天完成以上计划

每天的计划在保障的前提下，可以灵活自由安排

外出旅行、回乡度假等意外安排，暂时不执行

你可以偶尔睡觉，但不要影响当天计划的实施。

二、学习计划。

1、不参加语文、数学培优，不请家庭教师，相关课程自己独立完成。

2.语文课程计划。

7月完成暑假作业，8月中旬前检查、修正，再读自己的藏书系统，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导游等丛书，假期可以自己买3本自己喜欢的书，复习以前有点弱的.读书问题的规范回答，错别字系统。

3.数学课程计划。

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、修正，填补不足的假期完成5年级奥数提高班的自学，基本掌握其要领，有选择地选择典型的主题。自己注意计算细心化的纠正。

4.英语课程计划。

英语学习能力和成绩一般，重点加强学习兴趣和能力培养的三年级和四年级学校教科书系统复习，每天继续听剑桥英语磁带，假期把以前记得的英语单词记在笔记本上，如果有分类总结的兴趣，有机会的话，可以接触语音和音标

三、活动安排。

1、和父母至少在省内旅行一次，努力在省外旅行一次

2、至少去乡村亲戚家两次，体验生活，爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次；

3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等；

5、一个人尝试独立在家呆1-2天；邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待；

6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高；

7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长；

8、其他：根据具体情况，灵活安排。

暑假计划表小学生 篇11

1、每天有效学习时间最少保持在5~6小时

2、学习时间固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。

3.每天坚持写150个正楷或行楷字。三年下来我就可以写一手好字了。

4.养成语文学习的好习惯

(1)随时携带使用工具书的习惯，老师不定时检查。

(2)朗读、背诵的习惯。好文章把它有感情放声的读出来，努力记住它。

(3)写日记、写读书笔记、做摘抄的`习惯。

(4)做课堂笔记的习惯。

(5)独立思考，勤学好问的习惯。

(6)珍惜时间的习惯。

(7)课前预习、课后复习的习惯。

暑假计划表小学生 篇12

暑假来临，以下是我的暑假学习和生活计划。

一、亲子共读（推荐书目见附表）

中高年级每天分上午下午两个时段，中年级每个时段不少于30分钟，高年级每个时段不少于40分钟（家长可根据孩子的具体情况灵活安排）。

过程与方式：阅读要有效果，离不开思考与探索。读书过程，肯定会不断产生新体验、新知识。要把它们积累下来，总结下来，就离不开记录和批注。同学们作批注，不仅是可以帮助记忆，还可以作为以后的参考资料，是进行梳理与总结的必需。

二、亲子共游

所谓亲子共游，简单点就是家长和小孩一起进行的旅游。

亲子游是家长与孩子间的`良好交流渠道，能凝聚家庭的亲和力，也是实施教育的一种好方法。孩子们在旅游过程中，可了解地理、历史等多方面知识，还能增强体质、磨炼意志；让孩子在娱乐游戏中、亲近自然中，接受语言、动作、感官和品德等多方面教育。

读万卷书行万里路。孩子们在陌生的环境中对一切事物都充满好奇，绿树、青草、山水、动物、未知的一切，对求知欲旺盛的孩子来说乐趣无穷，五彩缤纷的大自然和丰富的社会景观刺激着孩子的各个感觉器官，他们兴致勃勃地注视、倾听、触摸、询问、甚至品尝，锻炼着孩子的观察能力、注意力、记忆力、描述能力和独立思考能力。

三、培养良好习惯

学习习惯、生活习惯、文明礼貌习惯、劳动习惯等。

暑假计划表小学生 篇13

同学们从小就应该养成好的学习习惯，例如每个学期都为自己定力一个学习计划以及学习目标，并切实按照计划，一步一步地完成学习。

开学第一天，一进学校，看到洁净如新的校园，看到崭新的桌椅，和蔼可亲的老师，我暗暗下定决心，要发奋学习，考上理想的中学。

俗话说：“逆水行舟，不进则退。”这句话说得不错。今后，我一定要做到以下几点：

一、做好“三定”。一定学习目标，语文97分，数学100分，英语98分以上;二定竞赛对手，树立我要超越对手的信念;三定帮扶对象，做好老师的助手，辅导好下层生，努力提高我们班的整体质量。

二、课前做好预习，找出疑难，不能解决的问题在堂上多留意老师的讲解，并能做到“不耻下问。”

三、上课专心听讲，认真做好笔记，积极发言，力争堂上知识堂上过关。

四、课后认真完成作业，温故知新，睡觉前将老师堂上所讲的内容在脑海中放一次“电影”。

五、虚心学习别人的长处与优点，不妒忌别人，遇到挫折和失败，不灰心、不气馁。

六、合理安排好休息时间与娱乐时间，每天完成作业后听听音乐，翻翻课外书，看看电视新闻。星期六、日适当看看少儿频道台电视或参加一些有益的课外活动。

今后，我一定要以“宝剑锋来磨砺出，梅花香自苦寒来”为座右铭，超越自我，力争考取好成绩，为班争光，为校争光。

时间安排表

周一到周五

时间事件注意事项计时(分)下午4：30~4：50吃下午点心饭前要洗手20下午4：50~5：30做老师布置的家庭作业1. 慢慢写，认真书写；

2. 认真读题，看清楚再动笔；

3. 检查改正错题

4. 要背的课文先读10遍；

5. 预习课文(读2~3遍)40没有家庭作业1. 习字；

2. 做一页口算心算下午5：30~6：00玩或看电视

30下午6：00~7：00吃晚饭1. 饭前要洗手

2. 早吃完早去玩

3. 正式吃饭时间为30分钟，吃完去玩60晚上7：00~7：30玩或看电视或看课外书

30晚上7：30~8：30做没做完的家庭作业

做课外作业

准备明天上学的文具家庭作业（预习课文/家听/更改错题）

课外作业（习字/口算心算）

若全部完成，可提前进入下一项。30~60晚上8：30~9：00看书，看电视

30晚上9：00~9：30洗澡 看书

30晚上10：00睡觉

说明：

A)下午5：30之前不得看电视，否则取消晚上8：30的看电视时间。

B)提高效率，将有更多的'时间娱乐。

C)周五可以在晚上10：30分前睡觉。

周六和周日

时间事件注意事项计时(分)上午9：30之前起床、洗漱、吃早餐饭前要洗手-上午9：30~10：30做没做完的家庭作业

做课外作业

复习复习：听写全部的我会写，重点是常写错的字

练习：语文卷一份 数学卷一份30上午10：30~12：00自由活动

90中午12：00~12：30中午饭时间

30下午12：30~6：00午睡和自由活动

-下午6：00~7：00晚饭时间

60晚上7：00~7：30自由活动

30晚上7：30~8：30改正上午的错题

准备明天上学的文具（周日）若全部完成，可提前进入下一项。30~60晚上8：30~9：00看书，看电视

30晚上9：00~9：30洗澡 看书

30晚上10：00睡觉

说明：

A)中午只有30~45分钟吃饭时间，吃不完没零食吃的哦。

B)提高效率，将有更多的时间娱乐。

C)周五周六可以在晚上10：30分前睡觉。但星期日要晚上10点之前睡觉。

暑假计划表小学生 篇14

暑假就要开始了，根据爸爸妈妈的要求，为了能过一个有意义的暑假，为五年级有一个好的开始，我决定拟一个暑假计划，我一定按计划做。

第一条：

每天早上6：00起床，晚上9：00睡觉。

第二条：

起床跑半个小时的步，然后每天坚持户外活动两个小时。

第三条：

每天背诵作文范文精彩片段2段；

第四条：

每周1篇命题作文；周记一周一篇，完成时间自选。

第五条：

电脑中学习新概念英语第一册半小时/天；

第六条：

每周一次跟爸爸妈妈出去活动，活动形式含逛商场，骑自行车郊游，爬山，游公园等；一周可选择性观看自己喜欢的电视节目2小时。

第七条：

语文、数学的'作业要同步进行。

第八条：

每天写一篇小字，如果时间宽松，再练毛笔字每天一张。

另外，对于我的压岁钱，我要拿出20%作“流动资金”，30%交学费。50%捐给希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就给自己做很多的计划，这样我就能成为一个很优秀的学生。

暑假计划表小学生 篇15

星 期 一

(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

星 期 二

(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 三

(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 四

(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐)：鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小学生暑假学习计划表20xx年小学生暑假学习计划表。

星 期 六

(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 日

(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。

2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

注意事项：

一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、 三餐禁食菜单外食物。

四、 咖啡不可加糖。

五、 不可喝牛奶。

六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

七、 可以用茶或白开水代替咖啡。

八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。

九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多动：多散步、运动、作体操。

睡前跳30分钟的跳绳

只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨

塑身操一

动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!

PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟20xx年小学生暑假学习计划表二年级作文。

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失

塑身操二

动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的'可能更多，特别是当你在运动的时候。

减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!