正念减压活动总结
发表时间：2025-06-07正念减压活动总结（推荐十四篇）。
心中有不少心得体会时，不如来好好地做个总结，写14篇心得体会，这样就可以总结出具体的经验和想法。那么问题来了，应该如何写心得体会呢？下面是小编为大家收集的教师心理减压培训心得体会，希望对大家有所帮助。
正念减压活动总结 篇1
教学方法：
案例法、实验法、分组讨论法
教学课时：
一课时
教学过程：
一、教师引入：讲述实例，让学生们意识到焦虑对人产生的心理影响。
二、分组讨论：把学生分组，六人一小组对教师讲述的实例进行讨论。并各小组推选一名同学汇报本小组的讨论结果。
三、交流感受：教师对学生们的讨论学生结果，进行归纳和总结。
四、方法传授：在出现焦虑情绪的时候，为了摆脱焦虑情绪所带来的恶性循环，最直接的方法就是进行放松练习。
1、呼吸放松法
2、运动放松法
五、多种练习：对于产生了焦虑心理的学生应该怎么调节与克服，并进行实际训练。
1、欣赏音乐，放松心情。
2、情境想象，放松心情。
3、做做呼吸操，体会轻松感。
六、教师总结：成功的'法则应该是放松而不是紧张。放松你的紧张感，把你的命运交付于更高的力量，真正对命运的结果处之泰然…。
七、课后练习：了解焦虑情绪，知道怎么战胜焦虑情绪。并按上课内容，进行放松训练。每天选择一种放松方式进行练习。
正念减压活动总结 篇2
一个月的时光忙忙碌碌的过去了，XXX的教学工作告一段落，现将这阶段所做的零碎工作总结如下：开学初，教务处制定了学校教学计划、校本培训计划及教科研计划。并在集体研讨的基础上，制定了《推进素质教育，减轻学生课业负担》计划，并通过打造高效课堂来实现这一目标。教务处在这个月里进行了跟踪听课，通过听课，与教师交流了意见，并给予评课指导。
本月内开展了各种校本培训活动。重点研究了《建教育博客促进教师专业发展》专题内容，并积极开通了教育教学博客，上传了教师们的教案及各种计划等内容。下旬，对班主任进行了培训，主要内容为《班主任工作中存在哪些实际问题，如何应对？》，班主任们能根据自己班级出现的问题，与其他教师进行交流，以求从根本上解决问题，更好地管理好班集体，服务好每一名学生。学校分别在每月的单双周集中业务培训或教学研究活动，要求教师个人在每周时间阅读一篇教育教学理论文章，每两个月撰写一篇教学案例，在教师集中研究时间交流，每学期写一篇高质量的专题总结或教学小论文。因为在全面推进素质教育的今天，我们只有时时保持进取的`精神，把研究与研究作为永恒的主题，方能适应新的形势。三月末开展了3—6年级学生征文竞赛，主题为——《走进春天》，通过此次征文活动的开展，充分激发了学生的写作兴趣，在比赛中获奖的同学学校进行了表彰，这更进一步调动了学生的写作热情。
3月下旬，根据区学科带头人考核方案，我校制定了学科带头人选拨方案。
3月31日，教务处开展了第一阶段教学质量监测活动，通过阶段教学质量监测，可以缓解期末考试高度集中复时带给学生的压力，同时通过阶段监测，可以及时反馈出教学中存在的一些问题，以便及时改进。
月底，教务处进行了教学常规检查，通过检查，及时发现问题，及时解决问题。并完成了本月的教务处量化考核工作。
总之，教务处本月的工作虽零碎，但不凌乱，在领导的精确领导下，在教师们的大力支持下，教务处圆满地完成了本月的工作，在以后的工作中，教务处会携全体教师继续勉力！
正念减压活动总结 篇3
教学理念
学生在教学中处于主导的地位，在老师的“调动”下能够充分“发挥”个人聪明才智和潜能，并在学习的过程中增长综合素质，提高思维能力。本节课，根据学生考试后可能出现的心理问题（情绪方面），引导学生正视考试结果，调整好心态，勇敢地迎接接下来的考试，自信地开展学习生活。
教学目标
1.通过归因分析、讨论总结，引导学生清楚了解考试的意义、体会到无论考试成绩的好坏与否都是迈向成功路上的积累，并感悟到及时调整好心态是最重要的。
2．通过教师的引导，让学生在自我分析和活动体验中掌握自我调节的方法。
课时安排
一课时（40分钟）
教学方法
讲授法、讨论法
教具、教学资源准备
多媒体
教学过程
一、热身游戏：
大西瓜、小西瓜（3分钟）
活动目的 ：
活动气氛，集中学生注意力，引入主题。
活动过程：（大学生范文网 1467.cOM.cN）
1、全班同学按照老师指定的`顺序进行游戏。当老师下令为“小西瓜”的时候，学生就要摆出大西瓜的姿势，当老师下令为“大西瓜”的时候，学生就要摆出小西瓜的姿势（如果说的是“大西瓜”，说的同时两手抬起、虎口相对，比的要小如鸡蛋；如果说的是“小西瓜”，说的同时两手要拉开，比的则要大如篮球。即：说大比小，说小比大）。
2、在1的基础上，让学生一边说一边比。
过渡语：在这个游戏里，有的同学在老师的口令下，措手不及。偶尔的错误会引来大家的关注，也会让自己觉得不自在，感觉自己不合拍，以致于难免会有同学欢呼会有同学失落。这就好像我们平时的考试一样，每次都是几家欢喜几家愁。或许会有人在别人欢喜自己取得好成绩时，自己却在一旁暗自难过。
正念减压活动总结 篇4
我们小班共计幼儿24名，男生18名，女生6名，我班幼儿不但个个活泼开朗，而且个性鲜明。一学年就快过去了，在小班这一年的学习生涯中，宝贝们都有不少的进步，从哭哭啼啼地离开爸爸妈妈身边到能够独自而高兴地入园，这也是他们成长经历的一大考验。
现在宝贝们很喜欢幼儿园的生活，喜欢和同伴一起玩耍，大部分孩子学会了怎样与人相处和交流，同伴之间也懂得谦让、团结，不再用暴力解决问题。很多孩子遇到挫折与困难不再哭哭啼啼，而是知道向周围寻求帮助或自己正确对待处理。这也带给我们老师不少的安慰。
在教学方面，孩子们随着年龄的增大，接受能力也有所提高，家长们也很重视宝宝的成长和学习情况，有了老师和家长的积极配合，宝贝们现在能认识很多的`生字、词语，能背诵很多唐诗、大部分孩子能够独自握着铅笔写字，特别是在画画版块中，宝贝们的想象力和绘画水平更是大大提高，就让我们老师也感到吃惊。
大一年的宝贝就是不一样，现在的他们有爱心，知道关心人、帮助人，当老师生病不舒服时，他们知道乖乖地坐在座位上安安静静，还跑来给老师捶背按摩，还慰问老师:“这样舒服不?”相处了一年多，感觉他们就是我自己的孩子，久了不见还会想念。真是越来越舍不得了啊!
最后，还是得感谢小班所有家长们对我们工作的支持与配合，我们会更加努力的带好我们每一个宝贝。
正念减压活动总结 篇5
时光荏苒，岁月如梭。我自20xx年7月16日参加工作以来，在杨村矿各级领导的关心照顾下，积极要求进步，刻苦钻研业务。我能够严格按照煤矿“三大”规程和矿井质量标准化知识编制施工安全技术措施，搞好职工安全知识技能的日常培训。积极深入工作现场，掌握矿井“四大”运转技术资料，虚心向老工人学习，为从事技术管理工作奠定坚实的基础。同时，我能够立足本职，不断进取，全面学习先进的自动化和加工工艺知识，积极参与矿井科技创新改造项目，多次发表科技论文并多次被矿评为先进科技工作者，为矿井安全高效运行贡献自己绵薄之力。现就我六年来的'工作情况作以总结汇报。
一、立足安全规程，强化机电安全质量标准化
安全质量标准化是提高煤矿安全质量水平、建设安全生产长效机制的根本途径，只有安全质量标准化达到并保持一定的标准，才能使矿井处于安全生产的良好状态，才能够适应和保障员工生命安全和煤炭工业现代化建设的需要。机电方面涉及到煤矿安全及整个矿井的生产。目的是充分发挥机械设备的优势和效能，减少机电人员的管理维护和保养操作水平。结合以上计划，我严格执行《煤矿机电运输安全质量标准化及考评办法》，借以考核和促进生产单位强化安全质量标准化。
二、强化机电设备的管理和检修维护保养
充分发挥机械设备的优势和效能，减少机电事故，提高矿机电人员的管理维护和保养操作水平。
1、每月定期检修空压机房、主绞车，主通风机、主排水泵等各大机房中各类设备。
2、完善设备台帐、设备计划、设备管理，整理机电电缆仓库、开关仓库。
3、加强、规范设备管理，完善电缆等各类标志牌的张贴。
4、标准化验收和机电大检查紧密结合、相辅相成。进而提高设备的完好率，降低设备失爆率，提高井下安全系数。
5、强化安全理念教育。从我做起，将安全生产落实到每个人。为了提高每位员工的安全生产意识，加强管理办法和措施的落实。
6、强化每月机电检查，加强平时排查。着重加强平时设备隐患排查力度，设备失爆率有了很大程度下降，较大程度地扼制了安全事故的发生。
正念减压活动总结 篇6
多年的语文教学实践，使我越来越深刻地认识到：诸多非智力因素严重地影响着学生学习的有效性，其中学生的学习品质决定着学习的有效性，也可以说，学生的学习品质是学习的有效性的先决条件。学习品质是指在学习行为中表现出的稳定的心理特质，主要包括学习动机、学习态度、学习习惯以及在学习中表现出的意志品质等。我们常常说学生的学习品质差，并不是说学生的思想品德差，而是说学生的学习品质有缺陷，上述的默写就是学生在阅读中学习品质缺陷——不细心、不认真——的具体体现，以致于长期形成错误的认识。
不细心、不认真的不良学习品质与学生的生性或后天的习得有关。有些学生天生粗心，学习粗枝大叶，毛毛草草；
有的学生是后天习得的，以致于养成“草上飞”“不扎根”的不良习惯。
在我们这个浮躁的时代，学生拥有更多的是“草上飞”“不扎根”“如浮萍”“蜻蜓点水”“粗枝大叶，敷衍了事”的不良学习品质，因此我们培养学生细心、认真的学习品质是学生学习的需要，也是提高教学质量的需要，更是社会发展的需要。从根本上培养和提高学生细心、认真的学习品质，是学生、家长和社会的众望所归。
不细心、不认真的学习品质缺陷是可以弥补的。在教学中端正学生的学习态度，让学生在思想上重视，并在实际操作中予以纠正，久而久之，学生就会养成细心、认真的良好学习习惯。从默写的角度看，给学生讲清多一撇添一点的危害是一种较好的方法。多一撇将“沁”写成“泌”，阎锡山、冯玉祥兵败中原，被后人戏称中原混战是败在一撇上的'战争；
添一点将“乌鲁木齐”变成“鸟乌鲁木齐”，使厂家惨遭18万元的损失。血的教训，惨重的代价足以引起学生们的重视，从而培养学生细心、认真的学习品质。
细心、认真的学习品质需要培养，善思考、善理解的学习品质更应该培养。
在教学过程中，我让学生默写“今宵酒醒何处？杨柳岸晓风残月”，学生将“岸”写成“暗”；
让默写“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”，学生将“木”写成“暮”；
让默写“竹喧归浣女，莲动下渔舟”，学生把“渔”写成“鱼”；
让默写“别有幽愁暗恨声，此时无声胜有声”，学生将“幽”写成“忧”；
让默写“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”，学生将“淘”写成“涛”。仔细思考，学生出错的原因在于不理解或没有动脑筋。“无边落木萧萧下”中的“落木”在高一《说“木叶”》中学过，如果动脑筋，善理解，把“木”理解成“木叶”的话，是不可能把“木”写成“暮”的；
如果理解了“别有幽愁暗恨生”中的“幽”是内心深处的意思，就不可能把“幽”写成“忧”。
学生在读书的过程中不思考不理解导致了常常写错字的结果，严重影响了多思考、善理解的学习品质的养成。
美国潜能成功学专家拿破仑·希尔说：“人与人之间的差异其实很小，但这种很小的差异却造就了巨大差异。”很小的差异指的是人的智力，巨大的差异指的是人生结果。长期拥有不思考不理解的学习品质缺陷，必然造就人生的“巨大差异”，因此培养学生多思考、善理解的学习品质尤显重要。
在语文教学过程中教育学生多问“为什么”，即使一个词一句话都要问一问“为什么是这样”，时间长了，学生就会养成多思考、善理解的学习品质。
运用心理学知识既能做好学生的思想工作，又能解决好教学工作中的问题，更能让学生在健康心理的阳光下成长，这就是我学习心理学的体会。
正念减压活动总结 篇7
为普及心理健康知识，增强群众心理保健意识，引导大家正确缓解压力促进社区居民身心健康，6月23日，沿河社区邀请心理学讲师走进社区，举办以“如何处理好人际关系”为内容的心理健康知识讲座，辖区60多人参加了讲座。
此次讲座介绍了人际交往的重要性，让大家了解了该怎样与人交往，应如何面对压力，如何缓解压力。最后心理咨询老师还通过案例分析告诉大家各种心理压力表现以及应对方法，引导大家正确认识自己、分析心理、培养良好的`自我意识和健康心态，做到积极向上工作与生活，讲解心理健康及负面情绪的危害及如何消除负面情绪，为辖区居民传授心理健康知识和与人交往的基本方法和技巧，让大家学会面对并妥善处理好生活中遇到的问题。
沿河社区党委王微书记表示:此次讲座，为社区居民搭建了一个现场互动、了解专业知识的平台，让居民们了解如何能更好的与人交往，让自己在生活中过得舒心、健康和快乐，科学管理情绪，更加积极乐观地面对工作和生活。
正念减压活动总结 篇8
一、阳光心态，愉快工作
在季秀珍教授的讲座上我第一次了解到了一个教师是一份承载着重要责任与使命的特殊职业，教师心理健康既关乎教师个人的生命健康和职业幸福，又影响着学生的健康成长。然而，今天的教师心理健康问题却愈发突出，已经引起了全社会的广泛关注。在立德树人的教育使命面前，教师心理健康问题无疑成为师德建设的一大障碍，师德问题的背后通常隐藏着某种心理问题。作为一名教育工作者，我们不仅要传道、授业、解惑，而且担负着净化心灵的重任。当繁重的教学任务、以学生成绩为主的考评、家长难以沟通等重重矛盾、压力集中作用于教师身上时，也容易促使教师产生紧张、焦虑、不安、忧郁等心理感受，长期发展下去，不仅影响教学质量，对教师甚至对学生的身心健康都会产生极大的危害。我想我们的工作中不是缺少幸福，而是缺少发现幸福的心态。都说笑一笑，十年少，那么我们何不做一个快乐的老师，拥有阳光心态的教师，才能创造出阳光的课堂，教出阳光自信的学生。
二、接受风雨，做好预防
校园中的欺凌事件时有发生，严重影响学生的身心健康与学业适应，破坏校园氛围，反校园欺凌工作任重而道远。纪林芹老师的课程系统阐述了校园欺凌的知识，包括欺凌的概念界定、发生特点、危害、发生机制以及与校园欺凌有关的国家政策等。身为教师我们一定要充分发挥自身的优势，要更加积极主动，去普及校园暴力带来的恶劣影响，以自己的模范行为影响和带动广大学生，杜绝校园暴力，创建和谐校园。我们要引导学生、学生家长，充分认识校园欺凌所带来的`伤害。作为教师还应该培养学生的责任心。
一个有责任心的人才是这个社会所需要的人。要对自己负责。自己要努力完成自己应尽的义务，要是自己成为一个自己满意的人。要对他人负责。我们的生活，不是只有你一个人，而是还有其他人。所以要对他人负责。当今和以后，无论到什么时候，不该做的事不做，不该说的话不说;认认真真工作，扎扎实实做人，我们要进一步加强学习，确保校园和谐平安稳定。早期发现，及时干预，给予学生正确的引导。
三、同感共情，合力共育
么青老师在《创新家校共育途径落实立德树人根本任务》讲到，家校共育的目的是家校形成教育合力，在家庭教育与学校教育方面保持一致，把学生培养成为培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，才能落实立德树人的根本任务。刘永胜老师在《新时代，家校协同的思考》中讲到，所谓家校协同，就是充分发挥好家庭、学校的作用，形成合力，共同培育未来合格的人才。
为了实现这一目标，学校、老师、家长应该怎样做呢我认为，学校教育，家庭教育，是相辅相成不可分割的，采用怎样有效的方式和家长合作教育孩子，帮助学生健康成长。要做到这点，就要善于与家长的沟通与合作。要知道，教育不只是老师的事，家庭的教育对学生也尤为重要。不同的家庭教育环境，会使学生有不同的性格和习惯，那怎样让学生在家里也有个好的环境教育呢这就要我们老师们多与家长沟通，多与家长交流，向家长介绍好的教育经验，与家长一起查找各自的教育问题和教育缺陷，一起共同进步。要让家长们知道自己的孩子在学校里各方面的表现，也让家长告诉老师他们孩子在家的情况。在学生做了一件好的事时，家校可共同鼓励他，表杨他，赞赏他;要是学生做了一件错误的事情，家校可共同教育他，劝导他。这样就强化了孩子习惯的养成和对错的辨别能力。不知谁说过这样一句名言：家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师。所以我们要通过家校共育，来缔造学生的良好习惯和健康人格。
不管怎样，我们的教育，不能仅仅只依靠老师，更多的还需要家长和我们一起来共同完成。学校家庭教育怎样才有更有效，这是我们应该深思的一个问题。更需要我们在实践中不管总结完善，让自己的教育更为有效，让自己获得提高。
正念减压活动总结 篇9
我于20xx年x月毕业于xxxx大学xx专业并获得硕士研究生学位，20xx年x月被聘任为助理工程师职务。毕业至今，一向在xxx工程咨询科技公司xx从事工程咨询工作，主要从事工程项目提议书、项目可行性研究报告、项目资金申请报告、项目节能评估报告等编制工作。
参加工作以来，在上级领导下，政治上坚定，思想上成熟。我把政治上追求与现实中工作结合起来，我把为共产主义奋斗终身的信念从朴素、直观认识在学习、工作中日益上升到自觉、理性的高度，从感性认识上升到了理性认识。在工作中用理论知识武装自己的头脑，指导实践，科学地研究、思考和解决工作中遇到的问题，使自己能够与团体共同提高。在日常工作中能紧紧围绕各项中心工作任务，服从领导的安排，认真完成领导分配的各项工作任务，与同事和睦相处。在工作中，不断加强业务理论知识的学习，能理论联系实际，运用自己所掌握的专业知识结合到实际工作当中，脚踏实地做好本职工作。
主要工作业绩总结如下：
1、参加编制xx市教育园区建设项目可行性研究报告，贴合项目要求。
2、独立编制xxxx有机农业有限公司大中型沼气建设项目可行性研究报告，经过专家评审。
3、参加编制xxxx房地产开发有限职责公司xxx宾馆、综合楼固定资产投资项目节能评估报告表，经过专家评审。
4、参加编制xxxx公司汽车零部件生产项目可行性研究报告，经过专家评审。
5、独立编制xxxx农产品有限公司农副产品深加工残余物及其废弃资源综合利用节能减排项目可行性报告，经过专家评审。
自任助工以来，经过不断的学习与实践，我在工程项目立项、可行、节能研究等方面已经积累了丰富的`经验，具有很高的专业技能和业务水平，工作细心认真，职责心极强，深得公司领导的好评，为公司蓬勃发展做出了的巨大的贡献，完全具备了一名工程师的应有能力、素质和条件。
成绩属于过去，未来仍需努力，今后会不断总结经验，改善不足，并不断学习各种专业知识，加强自我修养，提高业务和管理水平，在未来的人生道路上努力拼搏，勇敢开拓，再铸辉煌，为工程咨询事业灿烂的明天和完美的未来而奉献毕生精力。
正念减压活动总结 篇10
最近我有幸参加了《中小学心理健康教师培训》，经过培训，我领略了心理咨询的魅力，更意识到学校开展心理健康教育的重要性。
在这两天的培训中，老师们通过个案、小故事等从理论讲到实践，讲述了心理健康教育的重要及在学校如何开展、实施。其中薛老师的个案让我深受触动。这是一位漂亮的高中女孩，女孩很内向，不与人交流，课堂上也不回答问题。后来妈妈和女孩一起来找薛老师，据薛老师说，女孩第一次来几乎不说话，都是妈妈在讲述：在女孩8岁的时候，爸爸出车祸突然离开了这个家，那段时间所有人都忽略了女孩的感受，没有人关注这个女孩。事情过后，女孩变得没有以前那样开朗、爱笑、爱说话了。就这样度过了小学、初中，直到高中女孩发展到不能参加集体活动，不能住宿舍，这才引起了关注。双方建立咨询关系后，薛老师让女孩做了几次箱庭，女孩在不断的叙述中自我疗愈，慢慢走出了童年的阴影。
这是一次成功的个案，我们应该庆幸女孩的情况发现及时。由此可见，学校的'心理健康教育更不容忽视。心理咨询师经常说这样一句话：一切问题的根源都来自童年。请大家都来关注心理健康教育吧！让我们更多的了解学生的心理发展特点，更好的维护学生的心理健康，让他们能健康、快乐的成长！
正念减压活动总结 篇11
小学三年级的学生刚刚接触英语，为了适应教材中大量的听力和口语的表达，就要有相当数量的单词量，而字母是学生学会预习和记忆的关键，所以我们先上26个字母。
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怎样才能上好课改后的26个字母呢？必竟班上有一小部分的学生已经在课外参加了这样或是那样的英语补习班。一部分的学生对26个字母早已滚瓜烂熟，而大部分的学生还不知何为26个字母。学生的英语水平相当的参差不齐。要在教学26个字母的`第一节英语课上牢牢地吸引住这两部分学生，让他们产生对英语兴趣，而且还要体现出课改的精神，这对我还真是一个很大的挑战。
英语课改中有着很重要的一点：激发学生的学习兴趣。什么是这两部分学生的共同兴趣呢？游戏呀！对游戏，无论他们英语水平如何，他们都是小学生，有很浓的孩子气，游戏是他们的最爱，也是他们的共同点。
课就从游戏入手。我先给学生布置任务，"等我教完今天这些字母的读音，顺序，大小写的格式后，给你们小组几分钟时间讨论和记忆，然后我们请小组的代表上来默写，大家一起挑毛病。
看看哪个小组毛病最少，得分最高。小组比赛结束后，我们请大家一起做关于字母的游戏。"因为有小组讨论，又有小组竟赛，所以有学过英语的同学特别自豪地在小组讨论时主动帮助没学过英语的同学，并且在小组的默写比赛中大出风头，很有成就感。而没学过英语的学生也很积极地利用刚学过的知识挑出上去默写同学的毛病，为小组加分，也是不亦乐乎。学生的情绪非常饱满，全没有枯燥和单调的传统教学中学生所表现出的无聊和不耐烦。
接下来我和学生开展了"打字母牌"的游戏，就是B大于A,我再用C来压，他再用E来打。学生打的可高兴了。还有"排队"的游戏，就是把字母卡发到学生的手中，然后让拿到卡的学生按字母顺序站好。还有"插队"的游戏，就是打乱字母卡发一部分到学生手中，让学生按字母的前后排好队，另一部分的字母卡再发给学生，让他们按顺序插到已站好的学生队伍中。还有"字母报数"的游戏，还有找"大小写字母结对子"的游戏。一堂课下来学生在各种的游戏中不知不觉的就记住了字母的读音，顺序，大小写。而且是自觉的，主动的，积极的投入。
正念减压活动总结 篇12
工作越来越有激情。其实这也算是一种收获吧。
没有阳光，就没有温暖;没有水源，就没有生命;没有父母，就没有我们自己;没有亲情、友情，世界就会是一片孤独和黑暗……这些都是浅显的道理，没有人会不懂，但生活在倍受亲人呵护、享受着这一切的同时，却常常缺少了一颗感恩的心。我要感谢父母把我带到了这个世界，我要感谢领导给了我工作的机会，我要感谢同事在工作中对我的帮助，我要感谢我的敌人告诉了我的.不足。要感谢的人太多，太多!
现在的我不是为了生活而生活，工作而工作了，怀着感恩的心看待身边的每一个人，尽心去做每一件事，而不是像以前一样把工作做完就好了，现在我会去想想怎么样把一件事情以完美结束!
每天的工作中都有许多问题发生，我们要善于发现问题，把握问题，并在第一时间去解决，来提升自身的工作能力。
总之，xx年所做的工作，离不开各位领导的悉心关怀和指导及各位同仁的大力支持和配合，在挥手昨天的时刻,我们将迎来新的一年,对过去取得的成绩,将不骄不躁,脚踏实地一步一个脚印走下去,对过去的不足,将不懈的努力争取做到最好,我将会用行动来证明我的努力，我更加清楚获取不是靠辉煌的方式,而是靠不断的努力。
正念减压活动总结 篇13
20xx年的十月，有幸来到公司上班，不觉已经三个月的时间。深切感受到的是领导的耐心教导以及同事给予的帮助;和谐的工作氛围、认真务实的工作作风、团结奋发的干劲，这些对我适应新工作受益匪浅。现在将这段时间的工作情况作简单总结。
在思想上，我深刻地认识到，新环境、新领导、新同事、新岗位，对我是一个很好的锻炼和提升自己各方面能力的'机会。在工作之初，就了解了公司的业务情况以及办公室工作的重要性，它是沟通内外的枢纽，现在我的日常事务主要是制作验货报告以及翻译制单。在工作过程中也意识到自身很多不足，特别是服装工艺的短板尤为明显，后面的工作还是要加强专业知识的主动学习，更好地完成自己的本职工作。
以上是我对三个月来工作的总结，说的不太多。但我认为用实际行动做出来更有说服力。
正念减压活动总结 篇14
【活动目标】
1、通过本次活动呈现的背景事例，学生认识到面对创伤性事件的应激反应症状以及需要缓释的必要性。
2、通过本次活动体验，学生尝试自我反思，学会一些缓释创伤性事件应激反应的方法。
3、通过本次活动体验，学生有意识运用积极心态处理创伤性事件应激反应。
【活动准备】
1、课前收集生活图片。（高兴的、悲伤的）
2、制作课件。
3、制作心情记录年历片。
4、自由分成5～9人组。
【活动过程】
活动内容活动流程设计目的
1、游戏“心有千千结”。
邀请12位同学至空地参与游戏“心有千千结”。旁观者和参与者预测游戏结果；游戏结束后对照预测与结果谈感想。创设轻松、开放的心理环境，对学生内心的情感世界进行初步了解。
通过游戏暗示认知观念的改变：生活中有很多类似情况，初起杂乱如麻，但是随着时间的推移可以恢复原状。
2、展示生活组照，谈感受及印象。
出示生活组照，请同学推测图片人物的心情或者自己看图片后的感受，画情绪曲线图。引导学生在轻松、开放的心理环境中表露处理情感问题的真实态度。
3、展示案例。（背景音乐《神秘园》。）
（1）上海交通大学念大三的金赛君，选择了休学，回家照顾父亲。
（2）一知名作家的母亲死于牙科治疗床上，于是这位作家一直抗拒牙科检查。以致于牙齿病变严重。友人建议请来牙科医生上门服务，但是当牙科医生准备器械时，他已死在治疗床上了。
（3）漂亮模特当街伤人：15岁时父母离异，性格内向不爱说话，独身来杭在酒吧当模特，——一个月前致电母亲称想妈妈，让妈妈来杭——事发前时常沉默不语——动不动和同事吵架——工作时将胶水浇到同事身上——途中遇车祸也未于在前同行的男友说。（分裂样精神病）通过故事展示面对意外变故，不同的方式有了不同的'结局，提醒同学注意正视生活中的变故，使学生自我反思，学会一些缓释创伤性事件应激反应的方法。
4、主题活动（二选一）
（1）“当她的爸爸倒下了……”
（2）“当她失去双腿……”情境设置（二选一）：
（1）武林路环城北路东南口的施工工地上，一位骑车人被卷入正在施工的压路机下，不幸身亡。他的女儿只有8岁。
（2）播放关于“篮球女孩”的视频。提问：如何帮助这个8/4岁的小女孩？那么如果是18/14岁的人遇到类似问题，哪些方式需要调整？
5、在彩纸上书写“心中的千千结”。（背景音乐《神秘园》。）
请同学在彩纸上书写“当我失去了心爱后……”引导同学参与故事发展的情境，激发同学的兴趣，自然联系自己，引发体验感受。
6、自解、小组互解“心中的千千结”。
自己尝试、小组讨论相结合，讨论方式方法。（如若暂时无同学主动讲，则由老师先抛砖引玉。）引导同学学以致用，并且感受分享他人的想法，从而学会一些缓释创伤性事件应激反应的方法。
7、彩纸变身。
通过折、撕等手法将彩纸变身。通过动脑想、动手做，促使写着千千结的彩纸变身为美化教室的饰物；体验改变，学会改变认知和心态。
8、年历片记录每周心情与感受。
发放年历片，讲解年历片使用规则。通过长期记录情绪，反省自身的变化，并逐渐养成关注自己的情绪变化的习惯，也由此形成正确的认知。
9、教师寄语。
（1）图片展示《尝试压力》。
（2）朗诵：《生活因温暖而美好》。（背景音乐《天亮了》。）
总结明确缓释创伤性事件应激反应的方法。
10、同学谈本节课收获。再次加深印象，反观自身感受。
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