体育锻炼心得体会个人

体育锻炼心得体会个人（合集十六篇）。

▷ 体育锻炼心得体会个人

开拓创新是一个企业或个人获得成功的重要因素，尤其是现代社会商业竞争激烈，很难停滞不前，只有不断地去寻找新的机遇、挑战和突破。本文将结合我的亲身体验，谈谈如何在生活和工作中坚持开拓创新的个人心得体会。

2.创新思维的重要性。

对于个人而言，创新思维的重要性不言而喻。当你只是按部就班地完成工作，没有创新意识，很难超越他人，在职场中站稳脚跟，更别提取得更大的成就。因此，要坚持开拓创新，首先要树立一种创新思维，并在自己的学识、业务、技能等方面不断寻找新的突破口，才有可能超越竞争对手、得到更多的机会。

工作中的开拓创新，主要是在内容、方式和思路上不断地探索创新。举个例子，我曾在市场营销这个领域中不断地学习新的模式，比如类似于微信公众号这样的新型媒体运用在市场营销中的策略，通过将这样的创新思路跟实际操作相结合，成功地推出了一些新型的市场运营模式。这些成功的尝试不仅增加了公司的知名度，也促进了公司的业务，个人也得到了相应的成长。

开拓创新，不仅仅是在工作中大展拳脚，更重要的是在自我成长中坚持开拓创新。现代人的生活日益快节奏，在这样的环境下，如果不能尝试新的思路，跨越传统的思维框架，很容易卡在原地无法前进。因此，通过开拓创新的方式，可以让个人不断地迎接新的挑战和机遇，不断地摆脱妨碍自身发展的传统观念和思维定式，不断地适应和应对社会的不断变化。

5.总结和建议。

开拓创新永远是一个不断前进的过程，而绝非是一成不变的态势。每一个人都应当关注世界变化的脉搏，尝试着运用创新思维去探索新的方法，达到超越自我的发展，以不断刷新个人极限。好的创新不但能够提升自我的发展，同时也可以为整个社会带来价值。我们应该愿意尝试新的方式，不断挑战创新，不断提升工作和生活品质，让自己和整个社会都能成为更优秀的人。

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生命是宝贵的，人生犹如百代过客电光火石，来去匆匆，珍惜生命保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。

身体是学习的本钱，青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是不行的。有的家长溺爱儿女常买一些丰富的保健品给孩子吃，结果非但不健康反而吃出肥胖症。父母以为充足的营养可以养出一个健康的身体，可事与愿违，吃成小胖墩的体型对身体负面影响很大，如好吃懒动，无心学习，长大以后易得心血管等毛病，到时候后悔也来不及了。

家长给孩子丰富的营养很重要，锻炼身体更重要。一日三餐，合理营养，只是滋补身体的高级食品但最佳方式并非只是丰富的营养而是天天运动。

现在，学生因生病缺课不在少数，可见他们体质的虚弱。如果调查一下就会发现，这些人是因为参加体育训练的时间太少了才导致生病请假等问题。那么，是否应亡羊补牢呢？其实，亡羊补牢，犹未晚矣。如果从现在开始每天坚持锻炼，集体运动、体

育课都去参加，单独运动自觉去练更去坚持，那么，体质就可以从弱到强。学生身体练强壮了，精力充沛了才能全心投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长放心，自己也开心。

运动有益身体各个系统的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系统。运动可减少身体休息时的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供应，使人体健康。运动可减少高血压，特别对老年人来说经常参加一些适宜的体育运动对身体极其有益。持之以恒的运动可以预防身体“外强中干”，运动能使人体接受良性刺激，人体抵抗力强，人体机能常运不衰，免疫力提高，体质增强。增加运动可使人精神充沛，可以提高学习成绩和工作效率。运动还可以使人有健美的体态

经常参加运动训练的人都熟悉运动后的那种快感。运动似乐把紧张和精神压力全都驱除。有人发现用3/4的体力跑一个小时每周三次可以解除焦虑和抑郁，更多的人开始有规律的体育运动后明显发现，睡眠更好，学习更有效率，精力更充沛，不再感到紧张反而更有自尊和自信。

体育运动能培养人的自觉性、自制性和坚韧性。还可以培养人的可贵竞争意识，使人学会超越自我，超越他人。体育运动还可以帮助人摆脱心理挫折。锻炼的乐趣和群体的和谐可冲淡心灵上的失败阴影。

健康是体育的终极目的，生命在于运动，愿我们都能高呼：我运动，我快乐，我健康！

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运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。

激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的.激情中刷新了。

热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。

友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。

正因为有了激情、热情与友情，运动员们才表现得如此出色，运动会才胜利、圆满的拉下了帷幕……

我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。

1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。

2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。

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作为一个初中新生，体育锻炼是我生活中的一个重要部分。初一的体育锻炼给了我许多宝贵的经验和体会。在这篇文章中，我将详细地描述我在初一体育锻炼中的心得体会。

首先，初一的体育锻炼使我意识到身体的重要性。体育课上，我们进行各种运动项目，如跑步、跳远、篮球等等。这些运动不仅让我们锻炼肌肉，增强体力，还能提高协调性和灵活性。我发现，只有拥有一个强壮健康的身体，我才能更好地应对学习和生活的各种挑战。通过体育锻炼，我开始更加重视身体的健康，并将它放在了优先的位置。

其次，初一的体育锻炼让我认识到团队合作的重要性。在团体项目中，如足球和排球，我们需要与队友密切合作，共同完成一个共同的目标。通过比赛和训练，我逐渐领悟到正确地与队友沟通和协调是如何影响整个团队的胜利。在每次比赛中，我们互相支持，相互鼓励，共同面对困难和挑战。我发现，只有在团队的力量下，我们才能取得更好的成绩。这个体验教会了我团队合作的重要性，并使我成为一个更好的团队成员。

再次，初一的体育锻炼教会我如何克服困难和挑战。体育锻炼总是伴随着一系列的艰辛和困难。比如，我曾经怯场过，害怕面对高难度的跳远项目，但我学会了面对恐惧并克服它。我在训练中努力练习，尽管起初进展缓慢，但我从不放弃。最终，我成功地跳过了一个高度，这给了我无比的成就感和自信心。我明白了只要坚持努力，就能克服困难和挑战，并取得成功。这个经验深深地影响了我，并激励我在面对学习和生活中的困难时，勇敢地前进。

最后，初一的体育锻炼带给我快乐和乐趣。体育运动让我感受到身体运动的魅力和乐趣。无论是与朋友一起打篮球还是在操场上奔跑，我都能感到自己活力四溢。体育锻炼让我远离了电子设备和学业的压力，让我尽情地释放自己。每当我感到疲倦或沮丧时，体育锻炼总能给我带来亮堂和愉悦。我学会了在运动中忘记烦恼，专注于眼前的每一刻，享受运动的乐趣。

总之，初一的体育锻炼给了我许多宝贵的经验和体会。它让我意识到身体的重要性，培养了我团队合作的能力，教会了我克服困难和挑战的方法，并带给我快乐和乐趣。我相信，在以后的学习和生活中，我会继续坚持体育锻炼，并将其中的体会付诸于实践。

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体育锻炼对于每个人来说都是非常重要的，它不仅可以改善身体健康，增强免疫力，还可以提高个人的心理素质和抗压能力。不管是在工作还是生活中，我们都需要保持良好的体能和身体素质来更好地应对挑战和压力。因此，体育锻炼已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。

每个人都有自己喜欢的体育锻炼项目，在选择体育锻炼项目时，要尽量选择符合自己身体条件以及兴趣爱好的项目，这样才能坚持下去。对我而言，长跑是我最喜欢的体育锻炼项目。我认为长跑可以锻炼耐力和毅力，同时也可以让我感受到独特的自由与快乐。

第三段：描述运动锻炼对身体健康的好处。

通过长期的体育锻炼，我发现自己的身体状况有了明显的改善。首先，我的体重得到了有效控制，体脂比率逐渐下降，身材变得更加苗条。其次，我感到更精力充沛，不再容易疲劳，这使我能够更好地完成各种任务。此外，我还注意到我的睡眠质量得到了提升，每天都能获得更好的休息。这些都是长期进行体育锻炼的积极影响。

第四段：谈论运动锻炼对心理素质的提升。

体育锻炼不仅对身体健康有益，还对心理素质的提升有着积极的影响。长跑对我来说是一种释放压力和情绪的方式。当我遇到困难和挫折时，通过长跑可以放松身心，让负面情绪得到释放。同时，我发现自己更加自信和乐观，这使我能够更好地面对生活中的各种问题和挑战。体育锻炼提供了一种积极的情绪出口，有助于提高个人的心理素质。

第五段：总结体育锻炼的重要性和经验。

经过长期的体育锻炼，我对于体育锻炼的重要性有了更深的理解。体育锻炼不仅可以使身体更健康和强壮，还可以提高个人的心理素质和抗压能力。选择适合自己的体育锻炼项目，并坚持下去，可以让每个人都体会到体育锻炼带来的积极变化。通过体育锻炼，我们可以更好地去面对生活中的各种挑战，让自己变得更加健康、积极和自信。

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马上就要期中考试了，我们又进入到了一个紧张的复习阶段，根本没有时间去做与学习无关的事情。

体育也要计入考试成绩！我们听到这个消息，心里不禁不安了起来，看了下各个项目的优秀标准，对照自己现状，不禁吸口凉气。同时，也暗暗下决心，不能被体育拖后腿。今天放学，我们几个伙伴聚在一起练习体育测试项目。

我们对自己严格要求，按照老师的标准规范立定跳远的动作，身子向下蹲，重力前倾，脚尖富有节奏的上下起伏，把力量都聚集起来，胳膊往前摆动，用力跳出去，停到原地一测，却只有一米六左右，离满分还差好远，我一屁股坐地上不想起来。

我们又进行后坠跑练习，自由组合两人一组，一组一条皮带，把皮带套在一个人身上，后面的人拼命拉着皮带，前面的拼命扯着跑，我们来回跑了好几趟，锻炼之余开心极了。这个项目十分消耗体力，我套着皮带跑时，全身发力，奋力向前冲，怎么也抵挡不住后面同学往后的阻力，两圈下来已是满头大汗，大家依然拼尽全力，以最快的速度跑到终点。

体育锻炼为了强身健体，测试也是为了让我们全面发展，从现在开始我要更加重视体育，锻炼也让我体会到了努力过程的酸甜，我会坚持不懈，克服惰性，争取好的回报。

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生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.

篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

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短暂的寒假眨眼间就挥之而去了，在时间流逝中，我慢慢地长大了，享受成长的酸甜苦辣。多了一岁，就多了一份懂事。

这个寒假，我学会了保持健康，因为健康是最重要的。以前我总是不喜欢吃早饭，无论妈妈怎么样劝我，就是不吃。但是现在即使妈妈不叫我吃早饭，我也会很自觉地去吃早饭。早饭是三餐中最重要的，爸爸说早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，所以我要乖乖地吃早饭才行。晚上再也不随便吃夜宵了，因为不能撑着胃睡觉呀！不仅如此，我还要求全家人都要注重自己的健康，弟弟总是挑食，但是在我的督促下，他也渐渐在改掉挑食的坏毛病了。

劳动对人的健康也是有很大利益。在家里的时候，我会帮忙做些家务事，虽然很简单。但是偶尔扫地，倒垃圾，整理东西，擦桌子之类的劳动，还可以促进血液循环呢！

除了保持健康之外，我还坚持看书。书籍是人类进步的阶梯嘛，所以多看些有益的书不仅可以帮我们消磨时间，还可以丰富我们的知识，更可以提高我们的写作水平。所以下学期，我要多看课外书，不要浪费时间在玩耍这方面上。

我学会了感恩，过年的时候给老师发祝福，抚慰老师的辛苦付出。我们要带着感恩的心快乐生活，快乐成长。

延伸阅读

在这个暑假，我实现了实习的愿望。在学校和公共管理学院的组织下，我有幸参加了“青春社区行暑期挂职锻炼”这一活动。在学校和有关学院的安排下我来到了xx区xx街街道办事处进行为期一个月的挂职锻炼。让我值得高兴的是，我被安排到社会与经济事务科，听到这个消息后，我兴奋极了，因为我是读经济的，这一岗位与我的专业相关，那就能更好的发挥我的专业知识了。

刚去报道的第一天，我和我的搭档xx就马上跟随我们科室的钟科长与各居委会的相关负责人开会，向各居委会下达任务了。那时候我又点纳闷的，我们科室是社会与经济事务科，不是负责经济事务的吗，为什么连居委会的事情都要我们来管理呢?带着这个疑问我开始在工作中寻找答案。经过一天的工作，我终于明白了。我们作为街道办事处的，是政府部门的最基层，居委会是落实更项具体的政策措施基石，通过居委会的配合，才能将各项任务落实到实处。再来说说我们的经济科，别小看这个部门，这可是街道办的心脏啊。街道大大小小的事务都需要经济科来进行经济计划，大至年度计划方案，小至老年人社会保障等事务，总之凡是涉及经济问题的，都需要我们这一部门来负责。因此，工作量非常大而且要有足够的耐心。

刚开始时，由于我们对其中的一些运作不大熟悉，所以科长就吩咐我们跟着科员关哥哥负责老年人社会保障卡的工作。别小看这项工作，同和街下设十三个居委会，每个居委会到两、三百名老人家，要切切实实的对每位老人家办理好这个业务，让他们每个人都能及时享受应有的福利是相当的困难的。为了让高效、高质量地完成，我们先安排居委会的人员进行登记，然后再有我们老汇总，所以刚开始我们的工作还是比较少的。当我们得知退管办那边科室工作繁重，需要人手时，我们就暂时调配到退管办了。在退管办我们学到了很多东西。首先是新闻稿的编写。这是我从来没接触过的，那时候我还是很担心，怕自己做不出来。还好，我的搭档xx有上过应用文写作等相关课程，于是他给我上了简单的一堂应用文学做课程，在他的帮助下，我对新闻稿的编写有了进一步的了解。然后我们分工合作，一个人找资料，一个人负责编写，在编写的过程中，xx不是教我应该怎样写比较得体，应该注意些什么等等。此外，退管办的x主任也不是看看我们的进度，对于我们文章中的不足给与也宝贵的意见。在我们的共同努力下，我们就将主任交给我们的任务出色的完成了。同样的，我和xx以分工合作的形式，一一完成了年度计划书、年度总结等任务。在退管办工作了将近五天，这五天让我在写作方面有了进步与升华。

不久，我们就被调回到经济科了，在经济科的工作中最让我难忘的是跟随科长到各社区街道进行“创文明城市”检查，督促街道和居民们配合政府工作，对各个盲点、乱点进行整顿。在这个过程中，我深深感受到街道工作的艰辛与困难。为了使工作有序进行，我们的工作人员以及领导干部亲力亲为，顶着烈日走到各社区中与居民们一起搞卫生，对于那些没把工作落实到实处的社区，我们的x科长亲自找相关负责人进行整理;对于那些不合作的居民，我们的x科长还主动多次上前劝导，以实际行动参与“创文”工作。他们的工作不是一天两天的，是长期的。从我到xx街办事处以来，我每天都能看到有工作人员和领导们出访、巡查，目的就是要保证“创文”工作的出色完成。

在短短的十几天里，我深深的感受到我们的政府基层的工作人员切切实实地为居民办实事，办好事的敬业精神。不少人认为政府部门的人都是不干活的，通过这段时间的实习和亲身体会，我并不赞同这一观点。相反，在xx街让我看到了我们的基层人员怎样为百姓、为社会奉献自己。他们为了百姓，日日夜夜地加班加点，为的就是能够按时完成任务，让百姓及时享受福利;为了落实各项方针政策，他们身体力行，与居民一起努力，营造政府与居民一条心的和谐气氛。总之，在这短短的两个星期，让我真真正正的了解了基层的运作，让我深刻体会了基层人员的辛劳。这也激励着我要更好地珍惜这个学习和锻炼的机会，实现人生价值，奉献社会。

八个月的基层生活，八个月的锻炼与成长，多的是一份从容与淡定，一份成熟与稳重!只有经历过基层生活，才会知道农村的艰辛，农民的不易;只有和农民打过交道，才能明白他们是多么的朴实与可亲!选择了这条路，我们不能单纯的说值得不值得，不能单纯的以回报来作为评价与衡量的标准。经历就是一种财富，锻炼就是一种成长!

我将本着为民服务的思想到农村去，为新农村的建设添砖加瓦，奉献自己的光和热。

首先是以最快的速度完成角色的转变。由原先的企业员工的心态，转换为在基层为群众服务的角色。明确得定位自己，较快得适应环境，积极学习，熟悉了基层工作流程及方式。

其次通过前一段时间的人口普查工作找到自身不足。

一是处理事情不够果断;二是做事情“稳重有余，魄力不足”。很多事情因为自己考虑的太多，过分的求全求稳，在行动上就畏手畏脚，结果很多好的机会都没有抓住。今后工作中一定要勇于实践，只有实践才是检验一切的标准，无论什么事情，只要敢于实践，成功了可以作为经验，失败了作为教训，总之不会两手空空。

村的工作可能繁杂琐碎，工作中勿以事小而不为，无论大事小事都认真对待，学会动脑，遇事多琢磨，掌握好的工作方法，多向领导请教，多与同事交流，找出规律，记好工作笔记，每天及时总结，做到“日事日毕，日清日高”。

最后，在以后的工作端正态度，抱着学习锻炼的心态和同事和领导沟通，虚心向他们请教，工作生活中还要做到与农为友，服务为上。工作的同时坚持学习，充分发挥自身优势，服务群众。

从20xx年x月xx警官培训基地入伍，到xx特勤中队当兵锻炼，再到任职xx消防，感触颇深，深刻体会到大学生入伍在各个方面的优点和不足，下面我就在三个方面提出一些我自己的感想和体会。

一是加强是想政治工作，深挖动力之源。思想政治工作是一切工作的生命线。思想政治工作是点燃大学生干部心灵之光的火种，是萌生工作动力的催化剂。支队召开座谈会，结合大学生干部下队任职等各个方面对大学生任职提出严格要求，一方面在思想上端正态度，以谦虚的态度和严谨的作风向干部向老兵学习，另一方面加快熟悉中队的环境、业务、训练，以及一日生活制度的落实。通过任职锻炼充分认识到消防部队肩负的崇高使命，作为一名基层指挥员的重要职责，激发自身光荣感、责任感，树立正确的人生观、价值观，使自己更好更快的融入基层中队，为基层第一任职打下坚实的思想基础。

二是开展业务理论学习，强化综合素质。结合自身特点，向业务能力强的士官、干部多学习，提高灭火救援战术、现场救援指挥能力。经过中队干部讲解实战案例学习，提高实战经验和临场应变能力。

三是加强心理素质培养，养成良好的军人作风。综合入警不久心理素质不过硬，遇到突发事件缺少应变能力，在此次任职锻炼中，要严格要求自己，做到有警必出，每战必评，认真总结经验教训。激发自身专业和能力，在基层部队发挥自身特长，提高工作效率。以思想引导为切点，提高业务能力、体能素质和指挥能力，为第一任职奠定良好的基础。

此次任职锻炼是一次很好的锻炼机会，也为以后正式成为一名消防部队的干部打好了坚实的基础，我会在这段时间里努力学习，不断提高自身的各项素质、实战现场指挥能力，要学习的还很多，我会不断汲取前辈留下的精华，完善自我。请领导放心，我会在中队好好锻炼好好学习，坚决完成上级赋予的各项任务，以优异的工作成果和良好的军人作风向领导交一份满意的答卷。

从开始进入社区进行挂职锻炼以来，我一直抱着努力学习，拓宽视野，积极向上的心态，去尝试做好每一件事。但我发现并不是每一件事都能事事顺心，都能又快又好地完成。尽管这样，在短短的一个星期里，我学到了很多在大学中所无法学到的，感受到了许多校园没法感受的，进一步认识了社会，也更加明白自己肩上的责任。

社区工作的第一天，就令我感慨颇深，让我原本认为社区工作很轻松观念彻底改变了。xx阿姨带领着我们到xx社区居民家中查抄水表，原本很轻松的工作，但一放到农村，就不是那么轻松了。有些人家的水表在污水下面，面对那令人无法忍受的污水，x阿姨却那么从容，跪下身子，用碗一点一点地将污水舀出，丝毫不在意那泥土污水会脏了自己的手和衣服。x阿姨给我上了深动的一课，让我深深地体会到基层工作者工作的辛苦，以及他们为人民服务的宗旨。

社区工作者时刻保持着微笑，即使面对陌生人，她们也不吝啬自己的微笑，让每一位来办事的居民都收获一份好心情。即使她们工作再繁忙，只要有居民来，她们都会放下手中的工作，负责而耐心地为居民解决困难，而不是敷衍了事。负责、认真、耐心、主动积极正是她们的工作态度，这正是值得我们要学习的。

我第一周的工作主要是入户调查，帮助社区完成居民的信息采集。入户调查并没有我所想象的那么容易，社会诚信方面的缺失让居民对我们缺少信任，这曾让我很沮丧，同时，我们每半天就要爬100层楼，有时两腿都麻木了，但每当我想起x阿姨查水表与社区工作者繁忙的工作，我这点挫折和劳累变得就很渺小，只是沧海一粟，抬起头，继续向前进发。我的耐力在此过程中得到了最大的提高。面对以后的挫折，我会多一份淡定，多一份耐力。

社区工作者通过自己的工作，向我展示了如何为人民服务，什么是人民最需要的。从那些党员身上，让我明白自己作为一名预备党员还有哪些需要加强的。

虽然仅挂职了一个星期，我就收获颇多。我相信，一个月的挂职锻炼结束之后，我会发生质的突变，将更好地为同学、为老师、为社会服务，承担自己对社会的一份责任。

一个精彩的故事不一定要多么长，不一定要情节多么复杂，就像美国作家海明威的小说《老人与海》，它讲述了一个极为简单的故事：一个名叫桑提亚哥的老渔夫，独自一人出海打鱼。在一无所获的84天后钓到了一条奇大无比的马林鱼。

这是老人从来也没见过也没听说过的比他的船还大两英尺的一条大鱼，鱼大劲也大，拖着小船漂流了整整两天两夜，老人在这两天两夜中经历了从未经受过的艰难考验，终于把大鱼刺死，拴在船头。然而这时却遇到了鲨鱼，老人与鲨鱼进行了殊死搏斗，结果大马林鱼还是被鲨鱼吃光了，老人最后拖回家的只剩下一副光秃秃的鱼骨架。

不由多说，这个故事想要让我们通过老人的意志力等的做事要坚持不懈才能获得成功。或许，老渔夫并不是最后的胜利者，尽管他开始战胜了大马林鱼，但却未能战胜鲨鱼，最后无功而返。但他没有向大海，向大马林鱼，向鲨鱼妥协，我认为，他是一个敢于挑战自身缺陷及自己勇气和信心的胜利者。

“也许在更远的地方会有更大的鱼。”这句话出自老渔夫的`口，这时他已经打到了一些鱼，但他没有安于现状，而是向着更大的目标推进，而我们碰到一点小困难就叫苦连天。

我也从这个故事中懂得了在生活中，有些损失是不可避免的，我们应该以乐观的态度来面对，不能斤斤计较，就像这位老人一样。

老渔夫的不畏艰险努力奋斗的精神值得我们学习。我们不能满足于现状，应该积极向上，做任何事都要坚持不懈，不能半途而废。只有这样，我们才能获得更大的成功和胜利。

近日，我读了《塑造教师：教师如何避免易犯的25个错误》一书，感到这本书是一本难得的好书。

?塑造教师：教师如何避免易犯的25个错误》一书中，著名的美国教育心理学家卡罗林博士，收集了职前教师们回忆的近200个在学生时代所经历的最不愉悦，且记忆犹新的事件。这些事件，涉及幼儿园、中小学以及大学的学生生活，包括班级管理、学生活动、课堂教学、成绩评定、师生交往等等方面，内容丰富，举例生动形象，真实地反映凝固了教师在教育管理中易出现的种种错误。读着这本书，如身临其境，从所举教师的错误当中，思索着，对照着，是一种很好的学习。特别是从这些案例中进一步理解了学生的感受，又一次站在学生的视角审视我们的许多教育现象和处理方法。

这本书更吸引我的是，在每一个案例后都有处方的形式，对发生的事件给予分析，帮助读者找出问题的根本，这些分析根据人的心理发展的理论，提出许多现代教育理念，要知道人无完人，金无足赤，强调了对学生的尊重、理解，关注、欣赏、支持、帮助，突出了作为教师应有的对学生真诚的爱。诸如：当你身处一个手指责别人的时候，剩下的四个手指其实在指责自己，优秀的教师，善于挖掘不擅长表现的学生其他方面的优点，通情达理的老师会注意黑板礼节尊重学生、理解学生上黑板做题时的感受等等。

做教育教学工作近30年来的我看完这本书，我觉得教师的言行直接影响着学生的成功与失败，表扬学生还是批评学生，促进学生进步还是抑制学生发展，是我们教师应该思考的问题。这本书中介绍的知识能让我恢复心静，保持心理平衡。

在暑假中，我重温了《西游记》这本书，这本书中的神话人物让我沉浸在美妙而传奇的故事情节中，不由得浮想联翩。

孙悟空对自己的师傅非常忠诚，有一次唐僧误会了孙悟空，要赶走他，孙悟空临走时给唐僧磕头，唐僧扭过头去不看，孙悟空就变了一圈猴子给唐僧磕头。走后他去了观音菩萨那，沙师弟在唐僧遇险后去找菩萨，当孙悟空得知后又立马回到了凡间救出唐僧，和他们一起去取经。在机智勇敢的猴哥，胖嘟嘟的猪老二和憨厚的沙师弟的陪同下唐僧取得真经，普度众生。

读了这本书之后我深深地意识到，在我们的日常生活中，经常会遇到一些困难与磨难只要我们团结一心，不怕困难，不像猪老二似的老喊着散伙，我们就可以像孙悟空除怪似的除掉困难。还有就是看人不能看表面，在西游记中有许多妖怪扮成人惹得唐僧的同情，唐僧还真就相信了，可孙悟空用火眼金睛识破了他们，就想训它们，唐僧却念紧箍咒，并赶走了孙悟空。我有时真觉得唐僧真笨。但是，在我们的生活中不正是如此吗，有一些坏人装成好人的样子骗取钱财，我们应该善于分辨人的好坏，练就一套我们自己的火眼金睛。《西游记》不仅故事情节好看有趣，还蕴涵着一个道理，把它称作是《四大名著》之一简直就当之无愧。

我有一套非常好看的书，书名叫作《丁丁历险记》，它是比利时作家埃尔热创作的作品。书里的主人公丁丁养了一条非常聪明的小狗，它的名字叫米卢，他们总是一起和黑暗、邪恶势力作斗争。我最喜欢丁丁系列故事中的第一本——《丁丁在刚果》，书中讲述的是特别爱动脑筋的丁丁，他被坏人抓住了，却丝毫不紧张，而是静下来想办法，并用自己的智慧从坏人的眼皮子底下逃了出去，不仅如此，他还想办法把人质也给救了出来，真是太了不起了！

翻阅着手中的《丁丁在刚果》，我情不自禁地崇拜起我的偶像——丁丁。他最令我佩服的就是他爱动脑筋的优点。故事里的丁丁不幸被坏人抓住了，他不慌不忙地坐下来想办法，用自己的办法战胜了那些邪恶势力，为了一网打尽，他还想办法把他们的同伙也抓了起来一起送进了警察局。在那样紧张的情况下，他那样镇定，那样冷静，不像别人，遇到困难，全身颤抖，完全没了主意。这就是因为他有一个爱动脑筋的好习惯！从丁丁的身上，我知道了，在那样的困难面前，光害怕是没有用的，只有冷静下来，开动脑筋才能解决困难。

说到丁丁，我又想起了我自己。在生活中，我就是缺少了丁丁的这种遇到困难多动脑的好习惯。记得有一次，我回到家，发现妈妈给我带回来了一套电动小车的制作材料，我欣喜万分，赶紧动手做了起来，我按照图纸。做完了底盘，又安装好了上面的零件，再把线一股脑儿都连上，最后装上马达，安上电池，一按开关，电动小车却一动不动，我觉得非常奇怪，可是，我又没信心修，最后只能放弃了。这时，妈妈走了过来，看到这情形，妈妈接过小车，仔细看了看我连接的线路，又看了看图纸，发现我把电线连错了，她边思考边把线路一根一根修改了过来，最后，小车终于在妈妈的帮助下开动了起来，我当时高兴极了，同时也为自己的不动脑筋，轻易放弃感到一阵羞愧。是呀，遇到问题，不动脑筋想办法解决，却直接放弃，那可不是真正解决困难的方法！遇到困难，要开动脑筋去克服它——这就是《丁丁在刚果》给我的的礼物，以后，我一定会像丁丁一样，努力做一个爱动脑筋的男子汉！

说起读书，长了这么大，还头一次审视读书。因为从自己当学生开始到身为人师，我们都时刻与书为伴，只不过我们太习以为常了，甚至没能好好静下心来，去品味以下读书的感觉和收获。

学生时代的读书感觉，一个字“累”，尽管自己没有在高中毕业时，把所有的书都撕掉，烧掉，但也毫不吝啬的把它们装进口袋给卖掉了，可以想象那时候的书对学生的压抑。

走上工作岗位，发现在学校学的知识已经不能使自己从容的面对一个个活生生的求知面孔，甚至无法控制他们灵活的四肢，使得课堂内外，散乱不已。这时，一种再度学习的愿望油然而生！

先是看影像资料，听一听他们的育人技巧。后来发现，看影像资料局限性太强。变改为看书。随时随地都能翻阅，不受时间和空间的限制，看的书自然就多了起来。最初一个月两本，发展到一个月4本，读书笔记也用了一个又一个。有时候，我还把自己的心得体会写在日记里，不时被女儿翻阅，她也有了写读书笔记和写日记的习惯。

自从看书以来，对书中的理论知识不太感兴趣，甚至感觉作者有罗列无用的东西以充当作品的内容之嫌。对读书者来说，学不到任何东西。这可能就是人们为什么对现在的书有这么一种看法“现在不管是不是个人儿都能写书！”

对人类影响力的《论语》，我看完之后，方感觉出书人竞如此的不负责任，同样的一句话，竞在书中出现两次，并且命名在不同的章节中，赋予了完全不同的两个意思。看来尽信书，则不如无书。

读书中，我曾经发现了一个戏剧性的时刻：生病输液时，是我们读书的时刻。静静的躺在病床上，认真的读着每一句话，慢慢的去品味书中的道理和智慧。的缺陷就是无法把精彩的部分、哲理性的话语记录下来。等你有时间在去记时，也许找不着了，这时候是最可惜的了。

书，还是要继续读下去的，吸取精华，去其糟粕。在有书读的日子里，我们生活的很充实。读过很多书之后，我们会发现眼神中充满了定力。我们不会在无所适从的面对变换无穷的世界，我们因此会从容的度过每一个精彩的时刻！

这个假期里，我读了三本书，《大林和小林》、《蓝鲸的眼睛》、《嘭嘭嘭》。下面我来说说我的体会和感受。

?大林和小林》是著名作家张天翼写的。他写的好词好句都可以写进作文。这本书写的是：以前有两个小孩，大的大林，小的叫小林。父母死后他俩分别去找工作，中途遇到一个怪物，他们分开跑了。后来小林被拍卖到四四格家当工人，小林每天不停地工作，还要挨打。冬天，小林帮助乔乔变成了人，他们领着一群人打死了四四格，他们都逃跑了。小林和乔乔到了中麦伯伯那里，中麦伯伯教他们开火车。大林和包包合谋，成了大富翁。后来，大林要和蔷薇公主结婚，大林让小林给他开车，小林不肯，因为他要运粮食。后来大林只好让怪物开车。大林掉到海里后，到了一个叫富翁岛的地方，最后活活在那里饿死了。这本书告诉我们，金钱并不是万能的，人们只有靠劳动才能获取丰厚的回报。

?蓝鲸的眼睛》是冰波写的，这是用很多小故事写成的一本书，却用了其中一个故事的名字。这本书和《大林和小林》写了一样的道理，人要靠劳动，要坚持到底。

?嘭嘭嘭》是童嘻嘻写的。写的是自己和一个隐形的奇遇。写了一样的道理，人要靠劳动，幸福也要靠劳动。

这三本书写了同样的道理，幸福要靠劳动，我觉得老师让我们读这三本书想让我们多劳动，知道劳动最光荣的意思。所以，我们要劳动起来！

我有一套非常好看的书，书名叫作《丁丁历险记》，它是比利时作家埃尔热创作的作品。书里的主人公丁丁养了一条非常聪明的小狗，它的名字叫米卢，他们总是一起和黑暗、邪恶势力作斗争。我最喜欢丁丁系列故事中的第一本——《丁丁在刚果》，书中讲述的是特别爱动脑筋的丁丁，他被坏人抓住了，却丝毫不紧张，而是静下来想办法，并用自己的智慧从坏人的眼皮子底下逃了出去，不仅如此，他还想办法把人质也给救了出来，真是太了不起了！

翻阅着手中的《丁丁在刚果》，我情不自禁地崇拜起我的偶像——丁丁。他最令我佩服的就是他爱动脑筋的优点。故事里的丁丁不幸被坏人抓住了，他不慌不忙地坐下来想办法，用自己的办法战胜了那些邪恶势力，为了一网打尽，他还想办法把他们的同伙也抓了起来一起送进了警察局。在那样紧张的情况下，他那样镇定，那样冷静，不像别人，遇到困难，全身颤抖，完全没了主意。这就是因为他有一个爱动脑筋的好习惯！从丁丁的身上，我知道了，在那样的困难面前，光害怕是没有用的，只有冷静下来，开动脑筋才能解决困难。

说到丁丁，我又想起了我自己。在生活中，我就是缺少了丁丁的这种遇到困难多动脑的好习惯。记得有一次，我回到家，发现妈妈给我带回来了一套电动小车的制作材料，我欣喜万分，赶紧动手做了起来，我按照图纸。做完了底盘，又安装好了上面的零件，再把线一股脑儿都连上，最后装上马达，安上电池，一按开关，电动小车却一动不动，我觉得非常奇怪，可是，我又没信心修，最后只能放弃了。这时，妈妈走了过来，看到这情形，妈妈接过小车，仔细看了看我连接的线路，又看了看图纸，发现我把电线连错了，她边思考边把线路一根一根修改了过来，最后，小车终于在妈妈的帮助下开动了起来，我当时高兴极了，同时也为自己的不动脑筋，轻易放弃感到一阵羞愧。是呀，遇到问题，不动脑筋想办法解决，却直接放弃，那可不是真正解决困难的方法！遇到困难，要开动脑筋去克服它——这就是《丁丁在刚果》给我的的礼物，以后，我一定会像丁丁一样，努力做一个爱动脑筋的男子汉！

我未曾见过海洋，但各种书籍无不赞叹它的美，是啊，海洋美。

那就让我们一起来走向海洋。

大家应该都知道海洋是地球上遍布最广，占地最大的，大约在占地球表面的百分之七十点八，占地面积大约3.61亿平方千米，多么惊人的数字啊！你们看了是不是觉得很好奇呢?那今天我就来说说《走向海洋》这本书吧。

?走向海洋》这本书主要写了海洋的奥秘及人类与海洋之间的关系，让人读了不得不由衷地发自内心感叹：海洋实在是太神奇了，并且和人类有着密切的关系。

书中最令使我感兴趣的在世界上的著名的四大洋之中，这里面有许多驰名中外的大洋，有：印度洋，太平洋，大西洋，北冰洋。都是物产丰富的。

当我读到海洋与中华民族关系时，几乎不敢相信自己的眼睛。平淡无奇的海洋竟于中国史上战争及文物的'流传具有非常紧密的关系如：郑和下西洋，中日甲午战争及海上的丝绸之路。

大多数人在生活当中一定以为海洋只是一个固定的称号，可他们哪里知道海洋的名称有着很大的意义，并且和他们是融为一体的，没有海洋，就没有他们的今天；没有海洋，更没有他们的未来。一句话，海洋是他们的母亲，一直在哺育着他们。所以我们的未来也在海洋的掌控之下，比如说：“跃进号”事件，“长征1号”下水事件。都需要海洋的帮助。不仅如此海洋更给我们的地球增添了蔚蓝的景色，让地球变得更加美丽动人。

看，海洋一直在无微不至的哺育着我们，我们难道对这么重要的海洋无动于衷吗?

每个人都有自由，连狗也不例外，剥夺任何生物的自由就是错的。而笑猫日记里的一本书《绿狗山庄》里的雕塑家，就是这样的人。我读了，小小的心充满了愤怒和惋惜。

有一天，笑猫和地包天发现小白不见了。在球球老老鼠口中得知小白可能在绿狗山庄里，可在笑猫调查的同时，等候他的地包天被雕塑家改造了，也在球球老老鼠的帮助下，所有的绿狗都解救了。也在马小跳他们的帮助下，绿狗们得到了治疗。雕塑家那行为也被宠物医院揭发了，雕塑家被绳之于法了！

在我看到雕塑家改造小白经历那个片段时，我觉得那雕塑家自私自利，只是为自已着想，不为了狗儿着想。他也不换位思考一下，如果他自已经被关注了，又会有何感想！这个世上有太多太多像雕塑家这样自私自利的人了！有的人为了完成作品不惜改造生灵，有的人为方便就把垃圾扔来扔去，有的人为了推离干性就把罪证推给别人，还有的人为了还钱就不惜杀害他人夺去财物！可以知道，全世界有大部分的人都是和雕塑家一样！

想到这里，我又回想起了一件事：在报纸上，一位女士的包包被一名男人抢走了，警方追击了许久把包包拿了回来，可包包里面的钱却都不翼而飞了！被抓回的那个抢包男人，说抢钱是为了还赌博欠下的钱。

唉！如果世界上全都是这样的人，那么世界就会变成愤怒和惋惜！

一转眼，又到寒假了，我们的寒假生活丰富多彩，我最喜欢到外婆家去过寒假，外婆家的院子很大，有四季常青的樟树，有多姿的菊花，还有一个这个季节特安静的正在冬眠的大乌龟，最多的就要数泥土了，那上面种着各种蔬菜，如果再下点雪就更好玩了，可这个假期没下雪，但我也不失落，这里有这么多的泥巴，我可以和姐姐一起玩泥巴，做“陶瓷”玩。

虽然是冬天，可一点都不感觉冷，我们还是开心的准备起来，小锹，木板，水。我们先抓了一大把泥土，放在事先准备好的木板上，用少量的水和在一起，我们原本用两个小木条拌的，可是那样不仅麻烦而且还很慢，所以我们割出去用手拌了起来，搞得我们两双手冻得通红，还脏兮兮，可脸上却洋溢着欢乐的笑容。我不小心把泥巴弄到脸上，姐姐直笑我成了大花猫。

接着我们又抓着和泥往地上摔，把它摔到半软半三硬的程度，就在我们摔得不亦乐乎时，我手心突然一阵巨痛，我低头看了看手，原来是一个刺戳进了掌心，划了一条深深的口子，我忍不住疼就叫唤了起来。姐姐急忙跑过来看什么事，一看到我的手划伤了，还在流着血，急忙用水帮我洗去了泥浆和血渍，然后翻箱倒柜的找出了一个小摄子，给我夹出了那根刺，脸上流露出心疼的样子。我十分感激，连声说谢谢，姐姐还帮我贴了创口贴。看着姐姐那小心翼翼的样子，疼也缓解了好多。

我们又继续做起工来，最终在我们共同努力下，做出了一个还不错的土碗，捧着的我们的作品，好有成就感啊，早就忘了疼了。

在这个冬日，虽然有过伤疼，可更多收获的是快乐和友情。享受着自己童年的尾巴，找到属于我们童年的快乐。

不知不觉，寒假已悄然过去了一半，回顾这一半的寒假生活，是那么充实、那么完美。

我还是把学习放在第一位，上午学习英语，提升自己的口语水平和听力水平。然后完成老师布置的作业，下午预习下学期要学的课程，熟悉之后，你会觉得学习十分容易。然后，我会放松一下，陶冶自己的情操：写写字啦，画画画啦，写写作文啦，由我安排。

我也要一边学、一边玩，在午后和晚上的时候，我会看看书啦，玩玩电脑啦，收集自己喜欢的东西啦等等，让我放松自己的大脑，快快乐乐地度过每一天。

我还是说说我的生日吧！12岁这个生日，是我寒假生活中，最记忆犹新的一天……

我的生日是腊月二十八，今年的这一天，我早早的起床，把家里布置了一遍，整洁的家，五光十色的蛋糕、五彩缤纷的拉花……使家里充满了欢乐的气氛。

咚咚咚！”有人敲门了。我打开门一看，呦！这不是我的好朋友贾甜、梁晨阳吗?这两天，我十分想要一个毛绒小熊，她们仿佛能猜透我的心思似的，送给了让我开心的生日礼物：毛绒小熊！只见那只小熊向我憨憨地笑着，我仔细打量了一下它：它大约有一把椅子那么高，是一只淡黄色的小熊。它的脖子上系着一个漂亮的彩色领结，让我一下子便喜欢上了它。

津有味的与贾甜和梁晨阳谈论的时候，又传来了敲门声：“咚咚咚！咚咚咚！”我赶紧又去开门，呵，这下都到齐了！原先，她们就是迟到的两位：牛欢欢、韵梦瑶。她们两位更有心思，明白我爱看书，便送了两本经典书籍给我。韵梦瑶更有心，竟给我在书里写了赠语，加了许多鲜花、油笔！这让我十分高兴。

生日宴会正式开始了，妈妈把蛋糕端了上来，我就开始点蜡烛，开始在心里默默的许愿。许的什么愿呢?让我来告诉你：“我许的是……嗯……呃……”还是不说好，因为第一：保密权是受法律保护的。第二：说出来就不灵了！我许完愿就吹灭蜡烛，开始切蛋糕了。我首先给每个人拿了一个盘子，又都发了一个叉子。然后把蛋糕切成八块，每人发了一块，还留下一大块留着明天吃吧。

这个寒假，是我度过的最开心的寒假！

我的寒假生活，丰富多样，有幸福，有快乐，有难过，有酸辛，有喜悦。

我的寒假生活，感到很幸福。每快到过年的前几天，妈妈都会去买好多过年的东西。到了过年的那一天，每个人都穿上新衣服，新鞋子，打扮的漂漂亮亮地去迎接新的一年的到来。到了晚上，一家人团聚在一起，吃着团圆饭，欣赏着外面燃放的绚丽的烟花，欢声笑语地过完这一天。这是令人幸福的。

我的寒假生活，感到很快乐。过年，大人们会给小孩子压岁钱，收到压岁钱的那种喜悦，是无法言喻的。下雪了，出去一起跟小伙伴们玩闹，虽然今年的雪不多，但还是玩的很开心。这是令人感到快乐的。

我的寒假生活，些许会有一些难过。每次领完成绩回来，父母第一句总是：“考得怎么样啊？”有时，自己考得成绩并不理想，看上父母那失落的眼神，自己心里真的过意不去。父母一直都在为我做打算，希望我能考上好的大学，能有一份好的工作，平时让他们失望了，这是让我感到很难过。

我的寒假生活，些许会有一些酸辛。本来放假了，就要好好的放松一下，可我的父母还是没闲着。除了每天做饭，还要做家务。本来自己力所能及的家务，父母都帮我做了，希望我能在学习之后能好好休息一下，这在父母眼中，也是一种快乐。平时家长为了我的学习就很累了，好不容易放假了，父母根本没有得到休息，这让我感到很酸辛。

唉！一眨眼，一个寒假又过去了。我们又要回到学校继续学习新知识。面对新的学期，我们又要以全新的姿态，迎接新的学年了。

过了一个年，我们都长大了一岁。似乎同时我们也跟着年龄的增长而变化，再次回到学校，我觉得同学们都比以前更懂事了、更成熟了、更努力了、更认真了。想起刚上初中的那段时间，我们都还带着小学生的稚气，来到这个美好而又和谐的校园。整天在走廊上追打、嬉戏、拥挤在栏杆上，无所顾忌，每天都在疯玩。嘻嘻，现在想起来觉得那时的我们真是太幼稚、太不珍惜能在这美好的环境里学知识。

时间过得可真快，又一个寒假过去了。我不禁扪心自问：在这个寒假里我究竟做了什么、又获得了什么。只知道自己每天都是睡到12点才起床，吃完午饭。玩到3点才做作业，然后到4点又玩电脑，玩到5点就下来吃饭，吃完饭到9点多才做作业。(而且每次做作业都吃一边吃零食，一边做作业)就这样一天又眨眼间过去了，接下来的每一天都是这样度过的。现在开学了，我就开始后悔自己当初为什么那么贪玩、为什么不多看一些作文选、为什么不好好利用这宝贵的时间。我知道过去了就是过去了，再怎么后悔、怎么使唤，那段时间也不会再回来。现在，我们唯有踏踏实实过好每一天，将每一天过得充实，这样到了结束的时候，我们就不会再流着眼泪说：“后悔自己当初没怎么样、怎么样。”

我知道，在这里说空话是没有用的，只有用那默默的行动去证明自己那才是最实际的。新的一年、新的学期，做个全新的女孩。用那最质朴的行动实现我那美好的梦想吧！

在寒假里，有许多好玩的趣事，我就遇到了一件有趣的事。

寒假里爸爸和妈妈带我回外公家，在外公家过年。腊月的最后一天，外公说贴对联，我看见外公在贴对联我就对外公说：“外公，我和哥哥、妹妹，去贴好吗?”外公说：“好！”我和哥哥拿着对联，妹妹就拿着胶水，我们在门口贴对联，哥哥首先把两扇门刷上胶水，我和哥哥两个人把一幅对联在外公的指导下贴完了，在贴对联的时候我突然想起了一篇文章，叫走遍天下书为侣，我一想可以改一下。我就说：“我们也来做一幅对联吧！”哥哥说：“我们做一幅什么对联?”我说：“可以做一幅我看过的走遍天下书为侣这篇课文来写对联。”说完哥哥就说：“走遍天下何物侣?”我说：“走遍天下电脑为侣。”古灵精怪的妹妹说：“横批是，多功能！”外公笑着说：“你们就会说一些奇怪的词。”

到了晚上，放烟火是我和哥哥妹妹早就准备好的活动。一到晚上，我们全家人一起热热闹闹地吃年夜饭，还没吃完，我和哥哥姐姐就抢着放烟火。

一来到外面，爸爸点着了一个大烟火，只听见“轰”的一声，一簇红色的烟火飞上了夜空，发出“叭、叭”的响声。随着响声，烟火在空中形成五彩缤纷的礼花，又突然落下，像天女散花；有的像星星那样散落在空中，像流星追月。等了好长时间，大烟火才放完。

我和哥哥妹妹开始放各种各样的小烟火。小烟火有的叫“樱花”，有的叫“蝴蝶花”，还有的叫“魔棒”。“蝴蝶花”放出来会旋转，我和妹妹喜欢放“魔棒”和“樱花”。妹妹把点着的“魔棒”插在草地上，“魔棒”点着引线后，不断地发出“哧，哧，哧”的声音。随着响声，落下了许许多多的小星星。

这些五彩缤纷的烟火，把除夕的夜晚点缀得十分靓丽。小烟火就像小星星、小火花在一起翩翩起舞，和我们一起迎接新年的到来。

在放假后的第一个周末，我闲着无聊，在家里逛来逛去。妈妈见我无事可做，就让我帮她擦地板，整理房间。天哪！我这不是自找苦吃吗?！可想想，反正闲着也是闲着，帮妈妈做点家务也没什么不好的。

我便提着半桶水来到书房，心想：书房当然最适合我打理了，方方正正一个间，除了书桌、书柜，再没有什么“障碍”了。我一边想一边拧干抹布，开始在地板上画圈圈。我就这样“擦”啊“擦”，大概擦了十多分钟。想起身，就是站不起来。我双手撑着腰，缓缓地站了起来，突然只感觉到眼前一黑，仿佛天旋地转，好象血液也向反方向流淌了。我倚在书桌旁，靠了足足一分多钟。

我叫来了妈妈等待她的赞许。没想到妈妈却对我说：“伊诺啊，擦地不是画画，来！你看我擦。”说着，妈妈弯下腰，将抹布浸在水中用手上下搓，拧干布。从客厅的角落开始擦，从前向后用布一拨一拨。等抹布脏了，再将布放入水中漂漂，继续擦。不一会儿，客厅就显的明亮整洁了许多。妈妈直起身子对我说：“擦地也要按顺序，这样才不会原地打转，功亏一篑了。”我就这样学着妈妈从前向后地擦。用不了几分钟，书房就变得干净了许多。

在平时，我总是忙于补习功课，忙于练舞蹈，忙于参加演出，根本抽不出时间来帮父母做家务，只有在这个寒假里才有空有能力帮妈妈做家务，尽点孝心。这也可以算是寒假里的收获。

▷ 体育锻炼心得体会个人

▷ 体育锻炼心得体会个人

目标：

练习跳抛钻等基本动作；感受游戏活动中愉悦的情绪；锻练幼儿相互合作协调能力．

准备：

布置一个池塘（放入十几个汽球）大块的绿布一块，小块的绿布若干．风声＇蛙叫的音乐．

过程：

１．导入活动

师扮演青蛙妈妈，幼儿扮演宝宝，妈妈带孩子到池塘里玩水．

２．学习跳＼抛等动作，培养幼儿互相合作的能力．

（１）师：池塘里有许多的露珠（汽球），我们和它们交朋友吧．

幼儿自由玩汽球，练习抛的动作．

（２）集中幼儿欣赏风的音乐，感受大风与小风的不同．

师出示一片荷叶，让幼儿说说大风来了与小风来了荷叶会怎样．

（３）第二次练习抛的动作与协调能力，锻练幼儿相互合作能力．

师：我们让露珠在荷叶上跳舞吧．

两人一组合作抛露珠（汽球），音乐配合，小风来了，露珠跳的低，大风来了，露珠跳的高．

（４）团体合作．

师出示一片大荷叶，让所有的露珠都在荷叶上跳舞吧．全体幼儿抖动大荷叶，培养幼儿的合作能力．

３．结束活动：下雨啦！孩子们快钻进荷叶下躲雨吧！

▷ 体育锻炼心得体会个人

摘 要：浅议中学生体育锻炼习惯的培养 摘要：本研究在前人相关研究的基础上,运用个案研究法和文献法,论证体育锻炼习惯的本质及特点。认为,体育锻炼习惯是运动健身信念支撑的持久稳定的锻炼行为,与自动化体育动作习惯有着本质的区别。运动健身信念是个体在体育实践中        

关键词：体育锻炼的论文

　　浅议中学生体育锻炼习惯的培养

　　摘要：本研究在前人相关研究的基础上,运用个案研究法和文献法,论证体育锻炼习惯的本质及特点。认为,体育锻炼习惯是运动健身信念支撑的持久稳定的锻炼行为,与自动化体育动作习惯有着本质的区别。运动健身信念是个体在体育实践中不断深化运动健身认识体验的基础上形成的,是对体育运动促进身心健康观点的确信和坚持。运动健身信念模型是解释体育锻炼习惯形成过程的理论模型。

一、提高对培养学生良好锻炼习惯的认识

长期以来，体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。如果没有端正的锻炼态度，没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生就无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法全面提高身体素质。教师应该转变观念，提高学生对自主锻炼重要意义的认识。在课堂教学中，培养学生自主锻炼的习惯和兴趣，正确引导学生用一种积极向上的态度，精神饱满地参加体育锻炼。只有激发学习动机，学生才能有毅力、有恒心坚持体育锻炼。同时，促进学生将运动兴趣和爱好相结合，只有有了积极的兴趣，学生才能对某项活动产生兴趣，进而成为习惯。

二、培养学生良好的锻炼习惯应贯穿于整个体育课堂教学

培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是教会学生科学进行身体锻炼的方法;二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，教会学生科学地进行身体锻炼是基础，只有进行长期科学有效的身体锻炼，才能形成良好的锻炼习惯。教师只重视知识传授，不重视能力习惯的培养，致使学生对体育课不重视。大部分学生只喜欢在体育课上放松，不喜欢体育锻炼，更别说自主锻炼。学生不重视、家长不支持，这样久而久之，势必造成学生整体身体素质下降。

1.指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼。

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2.在课堂教学中促使学生养成良好锻炼习惯。良好习惯的形成是意志与毅力的结果，只有经过严格要求、反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，要促使学生养成良好的锻炼习惯，就要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制订严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒，只有这样才能逐渐促使学生形成良好的锻炼习惯。

3.培养学生的良好锻炼习惯，与培养动机、提高注意力、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，注意力集中，必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生，锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然浓厚。教师要善于利用学生对体育活动的直接兴趣，启发学生积极练习一些他们认为枯燥无味的教材。例如：在教学中利用学生对篮球比赛的`兴趣，先让他们进行篮球比赛，从中抓住他们由于不能很好地控制球而失掉很多进攻和防守的机会感到苦恼时，再讲明学习基本技术的必要性，进行基本技术动作的学习与训练，这样就能大大提高学生学习积极性。好的锻炼态度和方法最终都要化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，出于本能，受益终生。

三、把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素

1.发挥体育教师在教学过程的主导作用。青少年学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表、言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学安排教学过程，规范准确讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经历科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦，从而培养良好的锻炼习惯。

2.促使学生形成自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体。外因需要通过内因起作用。只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要具备很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但要在课堂上培养学生的良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划。严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起。并引导学生加强对锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督，不断提高积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。

▷ 体育锻炼心得体会个人

▷ 体育锻炼心得体会个人

疫情防控期间学生居家体育锻炼的研究

摘要：2020年是不平凡的一年，全国人民都在积极抗击新冠肺炎，在学生居家学习的这段期间，一场没有硝烟的战争正在悄然打响，全国推出“停课不停学，停课不停练”的号召，在延迟开学期间，学生居家锻炼方面的空中课堂、网络直播、钉钉应用程序等隔屏教学应运而生，居家锻炼方法和手段视频更是层出不穷，遍地开花。但如若学生锻炼的内容不适宜、锻炼的方法不科学、锻炼的地点不合理，想必会适得其反，不仅收不到锻炼的效果和价值，而且还会破坏家庭环境，影响邻里间的关系，甚至影响到自身的身体健康。因此，我们不得不去研究学生进行怎么样的锻炼才有效、什么样的方法才科学、我们要遵循什么样的原则、要关注学生哪方面的发展？

关键词：疫情防控、科学锻炼、习惯养成

疫情防控期间钟南山院士多次指出多运动能够有效提高免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同等重要。2020年这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师们的教学方式和同学们的学习方式都发生了变化。为鼓励同学们居家运动，积极引导学生科学有效地锻炼，各地体育老师及时制定居家体育锻炼方案，坚持“停课不停学，锻炼不停歇”的原则，将室外锻炼全部调整为室内锻炼，积极指导学生开展科学有效的居家体育锻炼，让学生们防疫不出门，也能因地制宜开展室内运动，自主锻炼。那么，这样的居家锻炼该如何推行呢？针对学生们的居家体育锻炼情况，体育老师们做出了针对性的研究，以便有利于课程的实施以及学生身体素质的提升。

一、激发学生的运动兴趣，能够有效提升学生的学习积极性

兴趣是最好的老师，让孩子们喜欢上你的线上体育课。作为一名体育老师，面对空中体育课堂，体育教师除了新鲜感和好奇感，还有一点手足无措。课堂形式如何开展？课堂内容如何选择？网络一端的学生训练状态如何？一个个现实的问题摆在面前。面对问题，必须一个个突破。

首先，要认真备课，花样要创新。新冠肺炎疫情防控期间，体育教师发布的锻炼内容不能“东一榔头西一棒槌”，无科学周密的计划，无规律可循，随意性地发布。在发布视频前体育教师要如同正常备课一般，从单元到课时的制定，以目标为引领，以健康为抓手，以兴趣为切入，制订科学详实的居家锻炼计划，配以锻炼的原则和注意事项，并利用小视频予以直观形式的呈现。体育教师尤其要注意此时的学情发生了变化，外界环境的改变让我们需要考虑每个社区环境的不同、每个家庭的不同、每位学生的不同。在内容的选择上体育教师要考虑学生的水平阶段，选择适宜学生当前年龄阶段的运动项目，还要适合学生的兴趣爱好和身体条件，做到因材施教、私人订制、精准施策，并且也要注重锻炼内容的完整性和系统性，需有准备活动、基本部分和拉伸放松，与体育课的结构保持一致，不能只关注基本部分，而忽略了运动前的热身和运动后的拉伸，这对身体健康是不益的。在内容的选择上，低年级的学生应注意练习的趣味性，注重他们体育兴趣的培养，枯燥的体能练习会让他们对体育运动产生抗拒心理；中学生可以中考的体育项目为主，制订合理的方案，适当融入游戏，提高参与度；大学生则趋于成人，他们可以选择偏向于体能练习、核心素质的训练，主要是要学习科学锻炼的知识，养成锻炼的习惯和意识，形成终身体育观。

其次，用心上课，营造氛围，师生互动。线上直播课中，与学生连麦，与学生互动，布置任务，要求和爸爸妈妈一起完成的运动项目，让孩子家长也参与到运动中来，既增添了家中的运动趣味性，增加了亲子之间的情感交流，又增加了挑战。上直播课时，笔者始终保持微笑、积极的状态，并及时在课中表扬优生，借此带动其余同学参与体育训练的积极性。

作为任课教师以上两点做好了，学生自然而然会增加运动兴趣，爱上宅在家的体育课，这样学生居家锻炼的效果就有了，我们线上体育课的目标也就达成了。

二、选择科学的运动处方，更加有利于运动习惯的养成

在学生居家体育锻炼的过程中，受制于环境、时间、空间等因素，学生的居家体育锻炼效果并不是很好。

首先，运动的时间能否得到有效保证是决定学生运动效率的重要因素，居家体育锻炼不同于在校上体育课，往往线上教学都是接二连三，多数地方都把艺体课程挤占，甚至压缩的很短。学生得不到足够的休息，学习成绩也难以得到有效的提高，所以运动时间的选择也能很大程度上决定一个学生或者一个班级整体素质的情况。练习时间的选择、练习密度的设置、练习项目的安排很大程度上决定一堂课或者一个阶段居家体育锻炼的效果。比如；学生居家锻炼环境的选择一定要适宜。很多城市里的学生居住的是高层楼房，农村里的学生住的房子大多数都有小院子，不同场所应选择不同的锻炼方式。特别是学生若在楼层的密闭空间内进行锻炼，跳来跳去的“咚咚”声是否会造成扰民？一些诸如篮球等球类练习都有可能影响到左邻右舍，轻则登门提醒，重则破坏邻里关系。因此，体育教师在设置内容时，必须予以重视，并做出可预判的不良后果提醒。这样更加有利于居家体育锻炼的实施。

三、亲身示范，带动学生练习

每一名体育教师都希望自己的学生能够按照自己设置的教学目标去完成训练，线上锻炼与线下训练不一样，很难检测到每一个学生的运动状态。因此，教师的引领示范作用就显得尤为重要了。我们要求学生每天坚持体育锻炼，那么体育教师是否自己也做到每天锻炼了呢？己所不欲，勿施于人，更不要为了录视频而锻炼。能够坚持每天运动的人定是令人心生敬佩的！这些不仅体现在身体上，而且深深地印在意识中。俗话说：“身教重于言教”，体育教师每天的自律、率先垂范、身先士卒定会让学生信心倍增。最近一个月，我每天都会在朋友圈上传自己利用悦动圈完成跑步的情况，久而久之，我发觉朋友圈里很多学生也爱上了跑步，他们有的跑1公里，有的跑1.5公里，虽然时间有点长大约10分钟一公里，其实这样已经很不错了，一种好的运动习惯正在养成，体育锻炼的积极性也在提升。

四、身体是革命的本钱，思想态度决定运动高度

健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是获得强健体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。

人们可能都有过这样的感觉：进行愉悦轻松的体育锻炼后，心情会大好，人们运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。所以让学生和家长从居家锻炼中获得愉悦感，进而能让他们在心理上也更健康。

此外，如果居家学习的孩子长时间不锻炼、不运动，就会导致肥胖。大家也知道，肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。而大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一，不仅能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，还可起到减肥效果。因此让学生了解居家体育锻炼的意义与作用，也是影响居家体育锻炼的一方因素。

结语：少年强、则国强。在疫情防控期间，一个好的学习习惯、锻炼习惯是从自律开始的。在停课不停学期间，体育老师的正确引导和激发，不仅能让学生养成良好的锻炼习惯，还能让学生有一个健康的体魄，能更好地学知识、长身体。

参考文献：

疫情期间学生居家体育锻炼的探究  处州晚报2020.5

利津县汀罗镇第一中学    张宝锁

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【活动目标】

1、引导幼儿在障碍物下练习匍匐前进的动作。

2、培养幼儿不怕困难勇于挑战的精神。

3、让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。

4、培养幼儿健康活泼的性格。

【活动准备】

1、准备材料：垫子2张，椅子4张，绳子2根。

2、场地布置：将两张椅子分别放在一张垫子的两边，用一根绳子的两头分别绑在椅子的靠背上。

【活动过程】

一、新教游戏

1、设置游戏情境，激发兴趣。

“今天，请小朋友们来当一名小战士，挑战一项任务。我们一起来看看是什么任务?”

2、幼儿自由活动。

“你们看，在前面有一根绳子，我们要想个办法从绳子底下过去，你们来动动脑筋，可以怎么过去?”

3、幼儿自由尝试。

4、教师小结并示范，讲解匍匐前进的动作要领。

“刚才你们想出了各种办法来从绳子底下过去。老师发现了有很多小朋友都用了同一种办法，看看老师也用这个办法来过一下。”

5、幼儿分散练习动作，教师适时鼓励指导。

6、根据幼儿完成的程度，可适当降低绳子的高度，以此来激起幼儿继续挑战的兴趣。

7、根据幼儿对动作掌握的熟练程度，可开展竞赛性的游戏，调动幼儿的积极性。

二、复习游戏

三、挑战游戏(或拓展游戏)

幼儿在多次练习后，对动作的掌握都比较熟练了，之后，需要给幼儿增加难度，即逐渐降低绳子的高度，同时，开展竞赛性的游戏，能够将活动推向一个高潮。此游戏活动可分几个课时进行。

【活动反思】

几次尝试之后，幼儿自己得出了结论：跨窄的不用跑得太快，跨宽的要使劲跑，用力蹬地；跨窄的轻轻一迈步，跨宽的要迈大步。

在充分体验的基础上，我让孩子们6人一组自由组合，分成4队进行“运子弹”的比赛。比赛开始了，听到口令后，“小战士”就像离弦的箭一样，飞快地跨过“战壕”，阵地上的“小战士”在不停地为自己的“战友”加油，场面非常热烈。可是，因为孩子们求胜心切，有的顾不上用力蹬地迈腿跨跳就掉进了“战壕”，影响了动作的完成。于是，我引导幼儿重新调整了规则。新的规则规定，掉进“战壕”的战士所运的“子弹”不算数。这样一来，孩子们将注意力转向了跨越“战壕”的动作，使游戏真正达到了锻炼的目的。

“跨战场炸碉堡”――让幼儿在游戏中体验成功的喜悦

“跨战壕炸碉堡”是这次活动的高潮。为了让孩子充分体验助跑跨跳的动作要领，在巩固动作的练习中仍然感到有趣，乐于参与，也为了使大班幼儿的游戏更具有情景性和挑战性，我将大班冬锻的投掷内容和跑的内容结合在这个游戏中，以期促进幼儿上肢力量和全身协调能力的发展，让幼儿在游戏中感受成功的乐趣。

我们用纸箱子制作了3个能倒塌的“大碉堡”，并安上了纸做的凶相毕露的大头敌人，然后按照大班投掷达标的距离，在碉堡前拉起了一条1米高的障碍，以促使幼儿往高往远投掷。

“碉堡”的出现，再次激发了幼儿游戏的积极性。他们迫不及待地要求我赶紧发布命令，于是，我又以班长的口吻命令“小战士们”：“前方的阵地上，碉堡上的敌人正端着枪向我们瞄准，我们怎么办？”“小战士们”异口同声地说：“炸掉它！”“对！我们要跨过‘战壕’，跑到封锁线前，再投‘手榴弹’炸掉“碉堡”。一声令下，孩子们拿起“手榴弹”轮流向“碉堡”冲去。当小朋友投出去的“手榴弹”炸倒了一个“碉堡”时，他们高兴地跳了起来：“炸倒了，炸倒了！”为了增强游戏的情境性，在第二次炸碉堡时，我又播放了《小号手》的音乐。“小战士”听到激昂振奋的音乐后，劲头更足了。他们依次跨越“战壕”，把“手榴弹”狠狠地投向了“碉堡”。“战斗”结束了，我与他们一起押着俘虏（拿着被炸坏的敌人的头像）胜利而归。

这次活动之所以得到了孩子的欢迎，并达到了引导幼儿主动学习的预期目标，我想，主要得益于我们在活动前，对该动作关键点、幼儿特点和原有经验的研究和把握。试想，如果我们仅靠教师的教学经验进行示范讲解，又怎能设计出为幼儿喜爱并适合其发展的活动过程和适宜的教育内容呢？

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近年来，体育锻炼在我国逐渐受到人们的重视，尤其是初一学生。作为初中新生的我，对于体育锻炼也有了更深入的认识。通过这段时间的锻炼，我深深体会到了体育的重要性，并从中收获了许多成长的经验。

首先，体育锻炼对于身体健康的重要性是不言而喻的。在初一的体育课上，我们开展了各种各样的活动，如慢跑、篮球、足球等。这些活动能够充分锻炼我们的身体，并提高我们的体质水平。每天坚持锻炼，我的体力逐渐增强，身体也变得更加健康。以前，我在上体育课时总是感到疲惫不堪，但通过这段时间的锻炼，我已经能够轻松应对各种体育活动了。

其次，体育锻炼不仅提高了我的身体素质，也塑造了我的意志品质。体育活动中，常常需要面对困难和挑战。比如，在慢跑时，当我感到气喘吁吁，腿部乏力的时候，我依然要坚持下去。这时，我会告诉自己：“只要坚持，我一定能够成功。”在锻炼过程中，我不仅锻炼了身体，也锻炼了毅力和耐力。这样的锻炼让我变得更加坚强，更加有信心去面对生活中的各种困难和挑战。

此外，体育锻炼还能够培养我们的团队协作精神和竞争意识。在篮球、足球等球类活动中，每个人都要与队友紧密合作，共同完成任务。这要求我们能够互相配合、默契地合作。通过互相传球、协同作战，我意识到团队合作的重要性。同时，参与体育活动还能够提高我的竞争意识。在与同学们进行比赛时，我总是全力以赴，争取取得好成绩。竞争激发了我的潜力，让我不断进步。

最后，体育锻炼还能够培养我们的坚持不懈和自律能力。在进行体育锻炼的过程中，我们必须坚持每天锻炼，不能松懈。即使遇到困难，我们也不能放弃，需要时刻保持自律。这种坚持不懈的品质能够影响我们在学习和生活中的其他方面，让我们养成良好的习惯和纪律性。

通过这段时间的体育锻炼，我深深认识到了体育锻炼对于身体、意志和团队协作的重要性。我将继续坚持锻炼，并以积极的态度去参与各种体育活动。我相信，通过持续的锻炼，我会变得更加健康、更加坚强，并在学习和生活中取得更大的成就。让我们一起追求体育健康，共创美好未来！

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体育锻炼的心得体会1000字篇1<\/h2>

自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得。

在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。

这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。

我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。

健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。

“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力!

体育锻炼的心得体会1000字篇2<\/h2>

人的个性各式各样。有的活泼开朗、也有的沉默寡言，有的胆大包天、也有的胆小如鼠……而我，就属于胆小的那一类。妈妈说：“这种个性不讨人喜欢，要改一改。”

放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上，一大家人在江苏淮安市的大运河广场上散步。在广场的店堂里，我看见了直排轮式的旱冰鞋，爱不释手。于是，我和同行的表妹和表哥都买了一双。我们都不会冰，大人们异口同声地说：“看谁先学会。”表妹陈思璇天生好动，从她身上的伤疤就知道她特别喜爱玩刺激的游戏。果然，思璇达几圈后就会单飞了。表哥黄旭虽然胆子不大，但就这么三走两走，走着走着也会了。我一直不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚，只成了他们的啦啦队。不一会儿，不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来，硬着推了出去，初步尝到了飞翔的感觉!起先，穿上旱冰鞋，我身子在摇晃，象个醉汉似的站也站不稳。身旁的辅导员说：“站成八字形身子就稳了。”我尽力地去试，果然站稳了。思璇飞了过来：“你的头、手臂、腿，都套上了护垫怕什么呀?”于是，我吸了一口气，闭上眼睛，让八字形的双脚一用力，就一地滑出去了!抬头、弯腰、腿用力，一遍又一遍……我终于会冰了。勇敢，这两个字在我身上凸现了。

第二天晚上，我们又来到了广场。只见广场上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八门，广场象节日的海洋，热闹非凡。姨妈说：“思璇，你不是会跳拉丁舞吗?跳一个吧!”思璇大大方方地跳了起来，一边跳，一边嘴里喊着节拍。这时，围观的`人越来越多，大人们在指指点点。不一会儿，思璇跳完舞，大人们报以热烈的掌声。“思思，你跟着跳。”妈妈点题了。众目睽睽，我哪敢啊!我的脸一下子变成了红苹果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其实，我心里多么想让她的舞步慢一点，再慢一点，这样，我可以逃避了。“上去跳，上去跳!”大人们催促的声音，让我不时地出了一身冷汗。“哎!跳吧，免得让妈妈失望。”我慢慢地走了上去，一边跳，一边鼓励自己，这个广场就象家里的客厅一样，在家怎么练，在广场上就这么跳。想着想着，我的胆子大了许多，于是，手一动、腰一扭、腿一跨、头一转，掌声在我耳边响起来了，我十分开心!接着，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。这时，我和她象上了发条的钟，一个劲地一起跳，那种胆小的感觉被抛到了九霄云外了。大胆，这两个字在我身上又凸现了。

人，离不开锻炼。从小锻炼意志和胆量，长大了才会有健全的人格，才能踏踏实实地做好每一件事。这就是我暑假最大的收获!

体育锻炼的心得体会1000字篇3<\/h2>

从挂满果实的树中，我们读出了成功。从汗水浸湿的运动服中，我们读出有付出，才有回报。回想有赛场上，那一个个飒爽的英姿，那一个个矫健的步伐，那一张张不服输的笑脸，正是这种精神使我们取得了道德风尚奖。虽然我们的总体成绩不好，但是比赛重在参与。从挂满果实的树中，我们懂得了勤劳的重要性。从汗水浸湿的运动服中，我们懂得了努力固然重要，但要懂得方法，在比赛过程中我们学会了照顾自己，我们看到了集体的力量，同时我们也看到了自己的不足。相信我们积累经验，再多付出一些汗水，我们相信，总有一天，我们会到达理想的高峰。

在这次运动会上，我感悟极多，尤其是在我看别人跑3000米的时候，我才知道毅力与自信是如此的重要，在参加比赛的过程中，原来坚信自己能行，不知坚持到最后就是胜利，尽管眼前情势对自己不利，但我们始终相信有付出就有收获。也许他们曾想过要放弃，因为它是那么的难跑，介是他们告诉自己，不级放弃，要跑到终点，就这样我凭这毅力坚持到了最后。他们凭着自己的毅力和努力取得的成绩，为此我为他们感到骄傲

在我国高等教育由精英教育转为大众教育的背景下，大学既要确保教育的公平和公正，又要坚持造就精英的理想，让我们的人才能够真正适应当前激烈竞争的社会，为国家参与国际竞争贡献力量、担负重任。

随着2008年北京奥运会的临近，体育带给人们的感染力和影响力会更加明显地体现出来，对青年大学生也会具有更为强大的教育价值。面对这一形势，大学管理者应该进一步认识体育中所蕴含的教育功能和体育精神对大学文化建设的现实推动作用，充分挖掘现代体育运动中所富含的人文理念和文化精神，从而在大学文化建设中充分加以利用，以推动大学生健全人格和良好社会品性的培养。为此，我们要以参与特奥、迎接奥运为契机，精心规划体育文化建设，精心打造体育活动的品牌，在大学物质文化、精神文化和制度文化建设的各层面渗透体育精神，充分实现体育文化与大学文化建设其他内容的对接和互补。

体育锻炼的心得体会1000字篇4<\/h2>

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

体育锻炼的心得体会1000字篇5<\/h2>

生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的;也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.

篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。

要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动;预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会......

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